Che recupero fare?

[cinhgi]

Ciao a tutti....
Quest'anno sto facendo un po di garette,gran fondo di solito
Domenica scorsa marathon da 77km e 2900d+
A una sett di distanza avendo fatto anche un po di scarico non riesco a farmi passare la stanchezza di gambe
Cosa fate di solito voi dopo una di quelle gare che "vi segnano"?
Grazie mille e buoni km a tutti.

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[DrZivago]

Ciao a tutti....
Quest'anno sto facendo un po di garette,gran fondo di solito
Domenica scorsa marathon da 77km e 2900d+
A una sett di distanza avendo fatto anche un po di scarico non riesco a farmi passare la stanchezza di gambe
Cosa fate di solito voi dopo una di quelle gare che "vi segnano"?
Grazie mille e buoni km a tutti.

Non ci sono formule magiche, cio' che puoi fare è riposo, buon sonno, alimentazione curata e qualche massaggio.

 

[Palisades mark]

Oltre a quello già detto aggiungerei sedute di 30' agile sui rulli e immersione delle gambe in acqua fredda