Che muscoli si sviluppano principalmente in MTB??

[sideman]

ciao a tutti,

mi ponevo una domanda,
andando in MTB, quali sono i muscoli che si sviluppano più di altri???

tipo gli addominali si fanno ???
quali alti o bassi?
poi a parte le gambe, pensavo anche i tricipiti...
altri???

che dite??????

sid

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[DOGO]

Tutti i muscoli delle gambe, ma aggiungi l'ileopsoas (che è il muscolo che la gente allena quando, pensando di fare gli addominali, alza le gambe da terra...tipico esercizio che si fa a nuoto).

Il resto poco/nulla....poichè lavora in isometrico con intensità quasi nulla.

 

[dexter.ale]

Principalmente le orecchie ma sforzandosi un po di più riesci a far lavorare anche il mento e il naso......

 

[oneloop]

ciao a tutti,

mi ponevo una domanda,
andando in MTB, quali sono i muscoli che si sviluppano più di altri???

tipo gli addominali si fanno ???
quali alti o bassi?
poi a parte le gambe, pensavo anche i tricipiti...
altri???

che dite??????

sid

C'è chi dice che si allenano parecchio gli addominali. In primis ovviamente tutti i muscoli delle gambe. Cmq Nello specifico della MTB, secondo me, prima degli addominali, come intensità di allenamento, vengono i muscoli dell'avambraccio.

 

[BuckJack]

Credo che un po' si rinforzino anche i muscoli lombari, quelli che tengono il busto in posizione evitando di scaricare il peso dello stesso sui polsi.
Ed anche tricipiti ed avmbracci.

 

[darioras]

Credo che un po' si rinforzino anche i muscoli lombari, quelli che tengono il busto in posizione evitando di scaricare il peso dello stesso sui polsi.

Più che i lombari proprio l'ileopsoas, che parte dalla zona lombare ed arriva all'inguine

 

[sideman]

Più che i lombari proprio l'ileopsoas, che parte dalla zona lombare ed arriva all'inguine

infatti, avevo notato una maggiore definizione di quest'ultimo (anche se non ne connoscevo il nome), ma non pensavo dipendesse dalla mtb

poi sugli avambbracci sono daccordo anch'io, anche se penso in maniera molto minore

grazie a tutti

 

[DOGO]

L'ileopsoas non si vede!

I muscoli del tronco in mtb lavorano solo in isometria blanda: tutt'altro che intensa.

Un conto sono i muscoli che "lavorano", un conto sono quelli che si sviluppano.
Anche camminando lavorano gli addominali ed i bicipiti, per non parlare dei trapezi, deltoidi, lombari...ecc....
Ma per svilupparli occorre "l'intensità" e la "densità", raggiungibili, in mtb, solo per le parti inferiori.

Addirittura in DH non si sviluppano i muscoli della parte superiore, sono sollecitati in lattato spalle ed avambraccia, ma non si sviluppano.

 

[DarioFusa]

L'ileopsoas non si vede!

I muscoli del tronco in mtb lavorano solo in isometria blanda: tutt'altro che intensa.

Un conto sono i muscoli che "lavorano", un conto sono quelli che si sviluppano.
Anche camminando lavorano gli addominali ed i bicipiti, per non parlare dei trapezi, deltoidi, lombari...ecc....
Ma per svilupparli occorre "l'intensità" e la "densità", raggiungibili, in mtb, solo per le parti inferiori.

Addirittura in DH non si sviluppano i muscoli della parte superiore, sono sollecitati in lattato spalle ed avambraccia, ma non si sviluppano.

concordo in pieno

 

[andrea1966]

Tutti i muscoli delle gambe, ma aggiungi l'ileopsoas (che è il muscolo che la gente allena quando, pensando di fare gli addominali, alza le gambe da terra...tipico esercizio che si fa a nuoto).

Il resto poco/nulla....poichè lavora in isometrico con intensità quasi nulla.

come esercizio per gli addominali le alzate delle gambe da terra, se ben eseguito, funziona ( almeno per me ): se le gambe son leggermente flesse i miei addominali bruciano parecchio dopo 2 serie da 40-50 rip ed il giorno dopo avverto pure un certo indolenzimento. certo, poi ci sono altri esercizi più efficaci.