ho letto, per "colpa" di mio figlio che l'ha portato a casa, questo, qualche spunto potrebbe interessare a molti....
ah... [MENTION=95026]Velocity[/MENTION], parla anche del riso nero...
Che dice? Non farmi preoccupare....
ho letto, per "colpa" di mio figlio che l'ha portato a casa, questo, qualche spunto potrebbe interessare a molti....
ah... [MENTION=95026]Velocity[/MENTION], parla anche del riso nero...
Che dice? Non farmi preoccupare....
non ti preoccupare, ma se ti capita leggilo...
io sono molto ignorante in materia, e qualche "scoperta" interessante l'ho fatta...per esempio non pensavo che la frutta (ma non solo, anche il grano, la verdura ecc) potesse essere brevettata...e che molto di quello che mangiamo ha subito negli anni mutazioni indotte anche tramite radiazioni, completamente legali anche nel nostro paese...
diciamo che, al mio livello di ignoranza, tutto aiuta!!!
Un calo repentino dopo appena 40km non è da imputare all'alimentazione visto che c'è chi si allena a digiuno.Io ho smesso di prendere integratori di origine industriale e credo che con una sana e corretta alimentazione pre-durante-post pedalata (non gara...)non ci sia bisogno d'altro.Inoltre frutta e verdura sono la fonte principale di carboidrati e non vedo come le foglie d'ulivo che tra l'altro se consumate intere sono addirittura indigeste per l'uomo (di conseguenza l'integratore non puó essere naturale) possano essere così miracolose rispetto a mele banane ananas e via dicendo...Comunque tutto può essere
non ti preoccupare, ma se ti capita leggilo...
io sono molto ignorante in materia, e qualche "scoperta" interessante l'ho fatta...per esempio non pensavo che la frutta (ma non solo, anche il grano, la verdura ecc) potesse essere brevettata...e che molto di quello che mangiamo ha subito negli anni mutazioni indotte anche tramite radiazioni, completamente legali anche nel nostro paese...
diciamo che, al mio livello di ignoranza, tutto aiuta!!!
Da febbraio uso l'estratto di foglie di ulivo e devo dire che mi ha dato notevoli benefici. Sistema immunitario rinforzato quindi i classici raffreddori con mal di gola che capitano spesso nel cambio di stagione si risolvono in 4 giorni, non so + cosa siano i crampi anche facendo una gara al max dello sforzo e con allenamento al minimo, recupero molto + veloce e maggior concentrazione nella vita quotidiana. Poi ognuno risponde in modo diverso x tempi e reazioni.
Quindi anche chi é vegetariano o vegano gli consiglio di valutare questa integrazione molto importante x il benessere fisico.
grazie. quindi cereali cotti ne mangi abbastanza...
eh sì è passato un po' di tempo... e io ho fatto un po' il percorso inverso, aumentando cereali (anche farinacei escluso frumento) e legumi, ed eccezioni varie anche zuccherine.è passato un po' di tempo...
negli ultimi 24 mesi ho aumentato il consumo di frutta (è la mia principale fonte calorica).
ora cereali ne mangio pochissimi (1-2 volte a settimana) e quasi esclusivamente senza glutine.
questa stagione, inoltre, non è la più favorevole per concentrarsi sulla frutta....eh sì è passato un po' di tempo... e io ho fatto un po' il percorso inverso, aumentando cereali (anche farinacei escluso frumento) e legumi, ed eccezioni varie anche zuccherine.
Stavo meglio nei periodi in cui frutta e verdura rappresentavano la quasi totalità della mia alimentazione (sempre con eccezioni, ma appunto eccezioni), ma ora fatico a ritornare a quel regime, per pigrizia e un po' sicuramente per "addiction".
Rileggendo i vecchi post che hai quotato: ora il mio peso è tornato su verso gli 80kg, ho messo un po' di massa muscolare e sicuramente c'è un po' di ritenzione idrica dato dai cereali.
Quest'anno vorrei provare a preparare un ironman... se ingrano con la corsa. sono curioso di vedere come gestirò l'alimentazione.