premetto che esco in bici da circa 3 anni, ma non in modo molto incostante e che vivo a Palermo (temperature durante le mie uscite mai sotto i 10 °C)
uno dei miei problemi, in questo periodo, è la sudorazione, nel senso che quando arrivo in cima alle salite che faccio, sono completamente zuppo, devo strizzare, letteralmente, la parte bassa del giubbino!
l'anno corso vestivo un pò pesante (maglietta intima tecnica maiche lunghe e giubbino tecnico pesante), ora indosso solo una maglietta intima 1/2 maniche del Deca ed un giubbino Windtex della NW rivestito ma non eccessivamente (chiaramente mi porto giubbino leggero che metto solo in discesa)
come dicevo in salita con il giubbino chiuso (comunque mai fino al collo!) mi riduco nelle condizioni dette, se lo lascio aperto, sento freddo!
e comunque la bandana che uso (in discesa metto un sottocasco più caldo, che tolgo prima di riaffrontare una salita dura) è talmente zuppa che il sudore entra nelle fessure del polistirolo del casco!
insomma, evate presente la sudorazione della sauna? io mi riduco così.
In piano, su asfalto (che però faccio pochissimo) questi problemi non li ho, perciò mi è sorta una domanda circa la frequenza cardiaca:
su asfalto, in pianura o salite leggere, regolo la velocità per mantenere i battiti intorno ai 150-155;
sulle salite dure, almeno per me, (sterrate o asfalto che sia) i battiti sono sempre oltre 170 (con punte di 180);
potrebbe essere questa la causa della sudorazione eccessiva?
però se non arrivo a quelle frequenze cardiache i 'tempi' non migliorano, e così perdo lo stimolo ad uscire !
cosa sbaglio, il modo in cui mi 'alleno' (in realtà non mi alleno, vado in bici per cercare di non ingrassare, dato che causa problemi al ginocchio non posso correre per troppo tempo) o quello in cui mi vesto ?
uno dei miei problemi, in questo periodo, è la sudorazione, nel senso che quando arrivo in cima alle salite che faccio, sono completamente zuppo, devo strizzare, letteralmente, la parte bassa del giubbino!
l'anno corso vestivo un pò pesante (maglietta intima tecnica maiche lunghe e giubbino tecnico pesante), ora indosso solo una maglietta intima 1/2 maniche del Deca ed un giubbino Windtex della NW rivestito ma non eccessivamente (chiaramente mi porto giubbino leggero che metto solo in discesa)
come dicevo in salita con il giubbino chiuso (comunque mai fino al collo!) mi riduco nelle condizioni dette, se lo lascio aperto, sento freddo!
e comunque la bandana che uso (in discesa metto un sottocasco più caldo, che tolgo prima di riaffrontare una salita dura) è talmente zuppa che il sudore entra nelle fessure del polistirolo del casco!
insomma, evate presente la sudorazione della sauna? io mi riduco così.
In piano, su asfalto (che però faccio pochissimo) questi problemi non li ho, perciò mi è sorta una domanda circa la frequenza cardiaca:
su asfalto, in pianura o salite leggere, regolo la velocità per mantenere i battiti intorno ai 150-155;
sulle salite dure, almeno per me, (sterrate o asfalto che sia) i battiti sono sempre oltre 170 (con punte di 180);
potrebbe essere questa la causa della sudorazione eccessiva?
però se non arrivo a quelle frequenze cardiache i 'tempi' non migliorano, e così perdo lo stimolo ad uscire !
cosa sbaglio, il modo in cui mi 'alleno' (in realtà non mi alleno, vado in bici per cercare di non ingrassare, dato che causa problemi al ginocchio non posso correre per troppo tempo) o quello in cui mi vesto ?
, fai una visita medica adeguata, soprattutto se sei sovrappeso, prima di intraprendere un'attività sportiva intensa come la mtb.
Sono stato chiaro,boh!
