ho fatto i compiti usando il tasto cerca, ma sono venuti fuori mille risultati in cui si dice tutto ed il controrario di tutto......quindi ora sono più confuso di prima!!
nei giri che faccio la sera quando esco dall'ufficio, più o meno sulle due ore, ho sempre messo solo acqua ed onestamente, vuoi per la durata non eccessiva o per le temperature più gradevoli non ho mai avuto problemi.
Il problema mi sta iniziando a sorgere nei giri che faccio il we, ormai mi sono stabilizzato su percorsi da 70-80 km e dislivelli di 1000-1500m per durate sulle 4-4,5 ore, e più il sole sale e più vado in difficoltà (di solito parto verso le 7 quindi arrivo a casa verso mezzogiorno).
Sono consapevole che sbaglio nel non mangiare niente durante l'uscita, ma l'ho fatto una volta mangiando pesche ed albicocche e mi sentivo come se avessi un peso sullo stomaco poi........
da quanto ho letto forse sarebbe il caso che nella borraccia mettessi maltodestrine e fruttosio? e nel caso in che concentrazione? altri consigli?
nei giri che faccio la sera quando esco dall'ufficio, più o meno sulle due ore, ho sempre messo solo acqua ed onestamente, vuoi per la durata non eccessiva o per le temperature più gradevoli non ho mai avuto problemi.
Il problema mi sta iniziando a sorgere nei giri che faccio il we, ormai mi sono stabilizzato su percorsi da 70-80 km e dislivelli di 1000-1500m per durate sulle 4-4,5 ore, e più il sole sale e più vado in difficoltà (di solito parto verso le 7 quindi arrivo a casa verso mezzogiorno).
Sono consapevole che sbaglio nel non mangiare niente durante l'uscita, ma l'ho fatto una volta mangiando pesche ed albicocche e mi sentivo come se avessi un peso sullo stomaco poi........
da quanto ho letto forse sarebbe il caso che nella borraccia mettessi maltodestrine e fruttosio? e nel caso in che concentrazione? altri consigli?