Ipertrofia/Massa: l'aumento è assicurato!
Ciclismo: il velocista su pista ne gode; anche il velocista ne gode. Il passista o lo scalatore non ne godono.
La creatina serve per "rimpolpare" i processi energetici che utilizzano il CP (creatinfostato), che in termini di reclutamento cronologico, nell'attività sportiva, arrivano subito dopo l'ATP.
In sintesi, quando si inizia un'attività sportiva, le risorse energetiche sono le seguenti:
ATP: sforzi brevissimi e molto intensi
CP: sforzi brevi ed intensi
Grassi intramuscolari: sforzi medi e poco intensi
Acidi Grassi: sforzi lunghi ad intensità minima
Quanto sopra è un'estrema sintesi, chi volesse può approfondire ogni singolo tema, facilemente, su internet.