Altezza sella

[monorotula]

vi dico la mia esperienza: da alcuni anni cerco di seguire tutte le regole della perfetta "configurazione" (formule, ecc) ed ho sempre avuto qualche fastidio qui o la. allora un paio di giorni fa ho deciso di fare di testa mia: tacchette spostate piu' verso il centro del piede, manubrio riser quasi verticale, altezza sella che mi permette di toccare il terreno con le punte (forse addirittura piu' bassa rispetto al manubrio) e sella orizzontale: il risultato è stata una gran comodita' ed un aumento del controllo della bici senza eguali, in piu' la velocita' e il rendimento in salita sono rimasti pressoche' identici (anche se comunque non faccio gare).
morale della favola: secondo me le varie formule e le varie regole da osservare devono essere solo un punto di partenza dal quale allontanarsi o meno in base alle proprie caratteristiche psicofisiche.ciao.

La posizione in altezza della sella per avere la migliore efficienza del sistema gamba-pedivella è un punto fermo, non un punto di partenza. Qualcuno se ne allontana di pochissimo, per non aggravare problemi alle ginocchia, ma solitamente fa il contrario di quello che hai fatto tu, cioè tiene la sella leggermente più alta.

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[wertico2005]

La posizione in altezza della sella per avere la migliore efficienza del sistema gamba-pedivella è un punto fermo, non un punto di partenza. Qualcuno se ne allontana di pochissimo, per non aggravare problemi alle ginocchia, ma solitamente fa il contrario di quello che hai fatto tu, cioè tiene la sella leggermente più alta.

io non sto' affatto dicendo che tutti devono fare come me (figuriamoci!),ma dato che sul forum ci sono molte discussioni riguardanti dolori e fastidi vari causati dalla bici, non vorrei che qualcuno si ostinasse a seguire delle regole che sono giuste in teoria ma che in pratica e nei vari casi specifici non funzionano.
p.s. io di problemi alle ginocchia finora non ne ho.

 

[Lampo 13]

Una sella alla giusta altezza permette ai quadricipiti ed ai bicipiti femorali
di lavorare in modo efficiente e di ottenere la massima prestazione, una
sella troppo bassa fa lavorare troppo i quadricipiti a scapito del lavoro dei
bicipiti femorali, si ottiene una prestazione inferiore, una sella troppo alta
fa lavorare poco i quadricipiti a scapito della prestazione e carica in modo
esagerato i crociati del ginocchio rischiando di procurare danni a lungo
andare. Meglio una sella alla giusta altezza, ma dovendo sbagliare meglio
una sella troppo bassa, poca prestazione, che una sella alta, poca
prestazione e rischi per le ginocchia ... certo la sella alta fa più "figo"...

 

[eliografo]

Grazie a tutti, vedo che il "problema" altezza sella sta a cuore a gran parte dei bikers e non sempre trova una soluzione definitiva.

Ho fatto due uscite con la sella + alta di 5 mm (quella di ieri lunghetta, + di 3 ore) mi sembra di stare messo meglio, di andarmi a sedere meno in fondo alla sella, problemi muscolari non ne ho avvertiti... su sentiero tecnico non mi sembra di essere particolarmente penalizzato (sono io che mi penalizzo...) del resto se uno deve abbassare la sella per discese toste, la abbassa di 10-20 cm per avere un beneficio e non di 1/2 cm, o no?

@ MONOROTULA: sostieni che tra sella bassa e sella alta, per le ginocchia è meglio alta, anch'io ho sempre letto che sella alta e molto arretrata sono meno pericolese per le ginocchia di una sella eccessivamente bassa.
@ LAMPO13: ho sempre letto che i pericoli dati da una sella troppo alta sono infiammazioni ai tendini della parte posteriore della gamba e possibili mal di schiena, parli del legamento crociato anteriore o posteriore? Quali posseno essere i sintomi si un eccessivo stress di tali strutture (a volte mi capita di sentire la parte anteriore del ginocchio un pò "tirata")

 

[Lampo 13]

Con la scarpa agganciata e la sella alta si ottengono due cose,
lo "sculettamento" ed una leggera iper estensione dei legamenti,
quali dipende dalla posizione e dal modo di pedalare, quali che
siano, comunque a lungo andare fanno male.

 

[hardmachine]

Esperienza personale..., la sella portata piu alta puo' provocare dei problemi lunghi a risolversi.
Ad esempio non tutti hanno tutte e due le gambe sempre lunghe uguali quindi l' altezza presa troppo esatta puo essere scomoda per questo, a lungo andare.
E' vero che esistono dei parametri di calcolo per determinare la giusta altezza, ma sono da intendersi come valore massimo oltre il quale non andare
anche se si ha la sensazione di stare comodi mettondoci piu alti, considerate che cambiando l' altezza della sella puo' entrare in gioco anche l' avanzamento/arretramento per un corretto allineamento delle ginocchia alle pedivelle.
Se si sta un pochino piu' bassi non succede niente, ma un pochino piu' alti puo fare dolorososi danni.
I metodi di calcolo dell' altezza sono:
Pedivella lunga 170; cavallo X 0,885=X
Pedivella lunga 174; cavallo X 0,875=X
X e' la distanza presa dal centro del MC al centro anatomico della sella che sta a 12 CM dal bordo posteriore, considerate pure che le selle ci sono anche incavate ovvero non hanno una superficie piana, quindi attenzione.
Comunque una volta trovata questa distanza, il mio consiglio suggerimento e' quella di togliere un Centimetro e vedere se e' necessairo alzare un ancora un po gradatamente, affinando anche il necessario giusto arretramento o avanzamento della sella, ma fate questo un poco alla volta verificando in piu' uscite ripetute.
Ciao.

 

[monorotula]

Onestamente non ho alcuna base scientifica per sostenere quelli che tengono la sella leggermente più alta per evitare problemi alle ginocchia. L'unicità della posizione corretta in sella è legata esclusivamente a questioni di efficienza e non ad eventuali patologie dell'apparato articolare, che comunque hanno sempre la precedenza su tutto.

 

[eliografo]

L'unicità della posizione corretta in sella è legata esclusivamente a questioni di efficienza e non ad eventuali patologie dell'apparato articolare, che comunque hanno sempre la precedenza su tutto.

Esatto, infatti in seguito a metatarsalgia il medico mi consigliò di spostare le tacchette leggermente verso il tacco della scarpa.

 

[eliografo]

Ragazzi... non mi picchiate... dopo tanto casino "alla fine della fiera" ho riabassato la sella di quel fatidico 1/2 cm. Almeno mi sono chiarito (o confuso) le idee, è che si sente sempre parlare di biomeccanici che alzano la sella piuttosto che il contrario, ovviamente possono esistere le eccezioni...

 

[Lampo 13]

Questo perchè molti regolano la sella per riuscire a toccare terra con i piedi.

 

[eliografo]

Questo perchè molti regolano la sella per riuscire a toccare terra con i piedi.

Almeno su questo penso che si sia fatta chiarezza... è completamente sbagliato comportarsi in tal modo, oppure... significherebbe avere un movimento centrale quasi rasoterra

 

[heartbreakers]

mah,ci capisco sempre meno,ho controllato oggi le misure per un eventuale sostituzione del reggisella:ho smontato il reggisella per sapere quanto ero al limite in altezza,mi rimane 1cm prima del limite consigliato(10cm),ho controllato il mio cavallo(85cm)e seguendo le formule ho trovato che dovrei avere un altezza sella di cm 73 dal centro movimento centrale alla sella,mentre dal pedale(tenuto in posizione continua rispetto al tubo verticale/reggisella)alla sella dovrei avere un altezza di cm 90,le misure che ho sulla bici sono rispettivamente 76 e 96,la cosa strana è che io credevo di avere la sella leggermente bassa

 

[heartbreakers]

ho provato a ricontrollare il cavallo mettendo le scarpe,mi risulta un valore di 88/89 che porta a dei valori più alti di 1 cm ripetto a quelli che ho sulla bici,quindi credo la mia impressione sia corretta e probabilmente rientro in una giusta tolleranza,al limite potrei alzare la sella di quel benedetto cm e viaggio al limite del reggisella.In alternativa devo cambiare il reggisella originale nsr(262 g per 35 cm)e mettere un thomson elite(293 g per 41 cm),ma non so se ne vale la pena...

 

[mad biker]

guarda...io la sella la alzo in base all'estensione delle gambe...
devono spingere al massimo sull'asfalto, per cui la metto alta
invece nello sterrato devo avere + stabilità e il baricentro + basso, per cui la abbasso

 

[Lampo 13]

ho provato a ricontrollare il cavallo mettendo le scarpe,mi risulta un valore di 88/89 che porta a dei valori più alti di 1 cm ripetto a quelli che ho sulla bici,quindi credo la mia impressione sia corretta e probabilmente rientro in una giusta tolleranza,al limite potrei alzare la sella di quel benedetto cm e viaggio al limite del reggisella.In alternativa devo cambiare il reggisella originale nsr(262 g per 35 cm)e mettere un thomson elite(293 g per 41 cm),ma non so se ne vale la pena...

La misura del cavallo si prende a piedi nudi.

 

[Lampo 13]

mah,ci capisco sempre meno,ho controllato oggi le misure per un eventuale sostituzione del reggisella:ho smontato il reggisella per sapere quanto ero al limite in altezza,mi rimane 1cm prima del limite consigliato(10cm),ho controllato il mio cavallo(85cm)e seguendo le formule ho trovato che dovrei avere un altezza sella di cm 73 dal centro movimento centrale alla sella,mentre dal pedale(tenuto in posizione continua rispetto al tubo verticale/reggisella)alla sella dovrei avere un altezza di cm 90,le misure che ho sulla bici sono rispettivamente 76 e 96,la cosa strana è che io credevo di avere la sella leggermente bassa

Qualcosa non torna:
73 dal centro movimento alla sella + 17 di pedivella = 90 da pedale a sella. OK.
76 dal centro movimento alla sella + xx di pedivella = 96 da pedale a sella ...
vorrebbe dire che hai una pedivella da 20 cm?

 

[heartbreakers]

scusa,non è 96 ma 93,avevo sbagliato a trascrivere,ho controllato ora l'appunto,infatti ho pedivelle da 175.

 

[cicciopeloso]

ehmmm, mi avete confuso le idee per bene. Cominciamo da una cosa che non ho mai capito: quando misuro il cavallo, i piedi a che precisa distanza devono stare?
Più volte ho letto di usare una posizione comoda..ma non vuol dire nulla...mi date un numero? forse bisognerebbe usare la distanza tra pedale e pedale? e in questo caso quanto sarebbe?

 

[M-Phoenix]

ehmmm, mi avete confuso le idee per bene. Cominciamo da una cosa che non ho mai capito: quando misuro il cavallo, i piedi a che precisa distanza devono stare?
Più volte ho letto di usare una posizione comoda..ma non vuol dire nulla...mi date un numero? forse bisognerebbe usare la distanza tra pedale e pedale? e in questo caso quanto sarebbe?

ti siedi in bici, metti i talloni sui pedali e pedali all'indietro. Quando riesci a pedalare indietro senza sculettare quella è l'altezza sella. Poi attacchi gli Spd e verifichi che il tallone sia parallelo al terreno e stop.

 

[Lampo 13]

Questo dei talloni è un vecchio metodo che funziona abbastanza bene;

per la misura del cavallo, invece, metti i piedi ad una distanza
"naturale", quella che viene da sola quando sei in piedi senza
pensarci, saranno una 20ina di cm.