Allenamento per effettuare percorsi e salite dure mtb ???

[Reptilian90]

Kiederò all'istruttore della palestra di farmi allenare anche un po' il fiato allora ma ho paura che siano le mie gambe che sono proprio deboli

fai così, digli di farti fare squat, o pressa, e allena gli addominali, poi sempre per le gambe calf, e stretching a manetta

Prodotti MTB scontati

 

[galeotta87]

fai così, digli di farti fare squat, o pressa, e allena gli addominali, poi sempre per le gambe calf, e stretching a manetta

Il ragazzo che mi farà il programma di allenamento sta già preparando un ragazzo per fare gare con la BDC quindi penso sia ferrato abbastanza Comunque grazie mille del consiglio . Lo stretching non l'ho mai fatto e probabilmente è anche per quello che pecco

 

[Reptilian90]

Il ragazzo che mi farà il programma di allenamento sta già preparando un ragazzo per fare gare con la BDC quindi penso sia ferrato abbastanza Comunque grazie mille del consiglio . Lo stretching non l'ho mai fatto e probabilmente è anche per quello che pecco

bene ottimo, un mio collega allora ;) buon allenamento

 

[galeotta87]

bene ottimo, un mio collega allora ;) buon allenamento

Spero di raggiunger presto il mio obiettivo

 

[Reptilian90]

ti ci vorrà del tempo, però inizia a pedalare per conto tuo giusto per rompere il fiato

 

[galeotta87]

ti ci vorrà del tempo, però inizia a pedalare per conto tuo giusto per rompere il fiato

Sto già pedalando per conto mio da 1 mese e mezzo circa ma con scarsi risultati a quanto pare

 

[mixmaxmaxxx]

Sto già pedalando per conto mio da 1 mese e mezzo circa ma con scarsi risultati a quanto pare

Le qualità metaboliche da sviluppare sono la soglia aerobica, il max consumo di ossigeno e la tolleranza al lattato. Punto e stop.

 

[galeotta87]

Le qualità metaboliche da sviluppare sono la soglia aerobica, il max consumo di ossigeno e la tolleranza al lattato. Punto e stop.

Consiglio esercizi da fare ????

 

[mixmaxmaxxx]

Consiglio esercizi da fare ????

Nessuno può darti degli esercizi random, c'è sempre e comunque bisogno di una pianificazione. Fare esercizi a caso senza seguire una linea guida che si basi su una pianificazione ciclica è come perdere tempo e quel punto ti conviene fare ciò che più ti piace quando esci.

 

[Reptilian90]

Nessuno può darti degli esercizi random, c'è sempre e comunque bisogno di una pianificazione. Fare esercizi a caso senza seguire una linea guida che si basi su una pianificazione ciclica è come perdere tempo e quel punto ti conviene fare ciò che più ti piace quando esci.

quoto mix max, da tecnico ti posso consigliare solo qualcosa, ma hai bisogno di un preparatore che ti segua per bene

 

[galeotta87]

quoto mix max, da tecnico ti posso consigliare solo qualcosa, ma hai bisogno di un preparatore che ti segua per bene

Eh , spero che il personal trainer che mi seguirà in questa palestra sia in grado Esercizi per il fiato e per le gambe giusto ? Così se si dimenticasse qualcosa glielo ricordo io ....

 

[Reptilian90]

Eh , spero che il personal trainer che mi seguirà in questa palestra sia in grado Esercizi per il fiato e per le gambe giusto ? Così se si dimenticasse qualcosa glielo ricordo io ....

se è un preparatore competente dovrebbe pensarci da se, se no cambai direttamente preparatore.

 

[galeotta87]

se è un preparatore competente dovrebbe pensarci da se, se no cambai direttamente preparatore.

é una palestra molto piccola ma io gli ho detto quali sono i miei obiettivi e lui mi ha detto che è in grado poi anche lui è un biker quindi penso sia in grado

 

[Reptilian90]

bene dai, allora vai tranquilla. in ogni caso i centri piccoli sono più gestibili di uno grande (virgin o healt city)

 

[galeotta87]

Eh é per quello ke ho scelto un centro piccolo ... Concordo con te In questi casi bisogna seguire la costanza nella preparazione non la moda ....

 

[Em4nuel3]

ciao,
sono nuovo del forum e ovviamente sono un principiante. Da qualche mese pratico mtb, all'inizio mi trovavo anche io in difficoltà con le salite e facevo pianura. Ho trovato una strada in salita che non è molto ripida e sale verso il colle della maddalena ma non arriva fino in cima (salta la parte dello sterrato) ma come allenamento secondo me è ottima (già la seconda volta che l'ho percorsa andava molto meglio a livello di gambe e fiato, e non passano così tante macchine). Ti allego la foto

Spero di essere stato d'aiuto

 

[galeotta87]

ciao,
sono nuovo del forum e ovviamente sono un principiante. Da qualche mese pratico mtb, all'inizio mi trovavo anche io in difficoltà con le salite e facevo pianura. Ho trovato una strada in salita che non è molto ripida e sale verso il colle della maddalena ma non arriva fino in cima (salta la parte dello sterrato) ma come allenamento secondo me è ottima (già la seconda volta che l'ho percorsa andava molto meglio a livello di gambe e fiato, e non passano così tante macchine). Ti allego la foto

Spero di essere stato d'aiuto

Solo che io vivo proprio vicinissima a Sassi quindi da Via Filadelfia mi sembra illogico tornare poi indietro ....
Ti ringrazio comunque tantissimo

 

[galeotta87]

se è un preparatore competente dovrebbe pensarci da se, se no cambai direttamente preparatore.

Non bisogna avere fretta in questo sport vero ? Se non ti diverti giusto ? Perché io ho già in mente delle cose che vorrei fare . Forse ho troppa fretta ....

 

[Reptilian90]

Non bisogna avere fretta in questo sport vero ? Se non ti diverti giusto ? Perché io ho già in mente delle cose che vorrei fare . Forse ho troppa fretta ....

troppa paranoia, prima o poi i risultati arrivano, non ci pensare costantemente, pensaci da 10 minuti prima che ti siedi in sella e quando l'effetto delle endorfine finisce.
quando inizi ad essere ad un certo livello di allenamento pensi a migliorare e basta
è un consiglio che ti do da preparatore ad atleta, che dovrei seguire più spesso anch'io eh ahah

in ogni caso prendi la situzione più alla leggera e via.
stressarsi causa un aumento del cortisolo in circolo che vanifica parte dell'allenamento (ndr)

 

[galeotta87]

troppa paranoia, prima o poi i risultati arrivano, non ci pensare costantemente, pensaci da 10 minuti prima che ti siedi in sella e quando l'effetto delle endorfine finisce.
quando inizi ad essere ad un certo livello di allenamento pensi a migliorare e basta
è un consiglio che ti do da preparatore ad atleta, che dovrei seguire più spesso anch'io eh ahah

in ogni caso prendi la situzione più alla leggera e via.
stressarsi causa un aumento del cortisolo in circolo che vanifica parte dell'allenamento (ndr)

Noooooooooooo Sul serio ??? Uu percarità allora devo stare calma . Peccato che per me è quasi impossibile perché ho sempre paura di fare poco e di essere una schiappa e ho sempre troppa fretta di raggiungere i traguardi ma proverò a nn pensarci ... Ki va piano va sano e va lontano giusto ? Grazie dei consigli cmq