salve a tutti! volevo chiedere se qualcuno aveva una tabella per allenamento da fare in bici da corsa per riniziare dopo un mese di fermo per operazione ernia inguinale. Premetto che non sono un principiante visto che faccio gare in mtb. grazie
ciao ma devo fare solo pianura oppure anche qualche salita? come durata visto che faccio solo gare di cross country?
Ciao sono alto 1.90 col peso purtroppo adesso di 92 kg.le ore che dedico all'allenamento variano a seconda del turno di lavoro,comunque non ho problemi di tempo.uso sempre il cardio e la mia frequenza di soglia si aggira sui 175 bpm con 380watt di potenza.principalmente faccio gare di cross country.
Ciao sono alto 1.90 col peso purtroppo adesso di 92 kg.le ore che dedico all'allenamento variano a seconda del turno di lavoro,comunque non ho problemi di tempo.uso sempre il cardio e la mia frequenza di soglia si aggira sui 175 bpm con 380watt di potenza.principalmente faccio gare di cross country.
vero!hai dimenticato la cosa più importante....l'età!
E' vero : ho 47 anni! Grazie dei consigli e ne aspetto degli altri ciao