Allenamento gara 6 ore

[simone_94]

ciao a tutti. volevo sapere da voi esperti se mi dite come mi dovrei preparare a una gara di 6 ore. 5 km a giro. Come mi potrei allenare nel migliore dei modi ?

GRAZIE MILLE !!

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[pippicalzelunghe]

Tu vuoi pedalare per 6 ore consecutive? Non ti sembra un po troppo?

 

[simone_94]

no perchè ? l'ho fatta anche l'anno scorso ma con una bici fail. xk ?

 

[Furious Fred]

ciao a tutti. volevo sapere da voi esperti se mi dite come mi dovrei preparare a una gara di 6 ore. 5 km a giro. Come mi potrei allenare nel migliore dei modi ?

GRAZIE MILLE !!

Prima cosa è vedere fra quanto tempo devi affrontare la gara e quanto tempo hai a disposizione per uscire.Cmunque se andrai a fare una sei ore,devi fare sicuramente molto fondo,lavorare sul ritmo e fare anche qualcosa per la "testa",in quanto è molto difficile tenere un ritmo buono per tutto questo tempo,anche essendo preparati atleticamente.
Dovrai fare uscite lunghe sia cronometricamente(per abituare il corpo a resistere tutto questo tempo di seguito in bici)sia chilometricamente(uscita di almeno 70 km).
Bisogna vedere anche la difficoltà tecnica ed altimetrica e conoscere la morfologia del percorso per meglio indirizzare gli allenamenti.
Inoltre importante sarà anche l'alimentazione prima,durante e dopo.