Personalmente ho utilizzato
Formula 16 (Preparazione Invernale) e RockMaster (Mantenimento) e devo ammettere che ho visto moltissimi benefici rispetto l'anno precedente. Formula 16 l'ho seguito quasi alla lettera, tra l'altro ha delle utilissime dispense sul Mental Training redatte da Claudia Maffi, invece RockMaster non sono riuscito a seguirlo in modo lineare, vuoi per il poco tempo a disposizione, vuoi per le molte gare in programma.
Formula 16 prevede n. 2 allenamenti di Potenziamento (preferibilmente indoor) e altri 2 allenamenti che possono essere eseguiti in outdoor.
Alla fine di questo mese, ricomincerò con la preparazione invernale, e vorrei inserire (tempo permettendo) delle sessioni di potenziamento specifico in palestra.
Sia Michele, sia Saverio, sono perdone molto disponibili e rispondono quasi sempre molto velocemente