Dopo circa un paio di mesi di uscite oggi sono uscito col cardio per capire un pochino come funziona (edge 305).
Premetto che ho 43 anni e quindi ho impostato una frequenza massima di 177 bpm (220-43) .
Allora da inizio a fine allenamento sono rimasto tra 140 e 165 bpm anche in prossimita di sforzi molto intensi erano le gambe che non reggevano mentre il cardio non è mai andato in allarme.
Totale circa 20km in 1:15 , smanettando ho notato che la FC media della seduta è stata di 147 bpm anche se spesso leggevo 155-160 bpm.
potreste darmi indicazioni su come impostare un allenamento per resistenza fiato e dimagrimento ? Peso 76 kg e non mi interessano gare.
Dovrei aver lavorato a FC media 83% della max e sinceramente non credo attualmente di poter spingere di più.
Premetto che ho 43 anni e quindi ho impostato una frequenza massima di 177 bpm (220-43) .
Allora da inizio a fine allenamento sono rimasto tra 140 e 165 bpm anche in prossimita di sforzi molto intensi erano le gambe che non reggevano mentre il cardio non è mai andato in allarme.
Totale circa 20km in 1:15 , smanettando ho notato che la FC media della seduta è stata di 147 bpm anche se spesso leggevo 155-160 bpm.
potreste darmi indicazioni su come impostare un allenamento per resistenza fiato e dimagrimento ? Peso 76 kg e non mi interessano gare.
Dovrei aver lavorato a FC media 83% della max e sinceramente non credo attualmente di poter spingere di più.