* Allenamento con i rulli *

[W0lf]

Dato che non ne so molto al riguardo...
mi affido a voi...

qualcuno di voi si allena sui rulli vero?

è quasi identico ad andare in bici normalmente no?
intendo per i rapporti, il fuori sella ecc....

esistono dei rulli economici? dato che non so nemmeno su che prezzi si aggirano....
quali mi consigliate di comeprare?

ciauzzzz

Prodotti MTB scontati

 

[Sorex Alpinus]

Ciao,
io ho da poco acquistato l'Elite Fluid Elastogel, li ho trovati da Sport Specialist riuscendo a portarli a casa a 185 euro (249 di listino).
La resistenza offerta dal magnete devo dire che é molto realistica, non é proprio come pedalare nei boschi, ma se fa brutto tempo o é buio fa sempre comodo poter fare una pedalata in garage.
Occhio che sembrerai un F 104 al decollo (fanno un casino mostruoso) e consumerai copertoni come birra al sabato sera :-P
Da non sottovalutare l'aspetto noia: devi essere determinato e soprattutto dotato per lo meno di musica in cuffia, se no difficilmente riuscirai a sopportare la seduta.
Qua puoi vederne alcuni modelli di Gambacicli:
http://www.gambacicli.it/componenti/rulli_frame.htm
Per gli allenamenti prendo spunto dalle tabelle per mtb che trovi su
http://www.sportpro.it
Ciao..!!

 

[Drago]

guarda,è proprio la stessa cosa che andare in bici anzi anche meglio e guarda caso io ne sto vendendo un paio a pochi €,se vuoi !!!!!!!

 

[mcmic]

io ho dei rulli che al posto di lavorare sulla gomma, lavorano sul cerchio. Costano 240 euro, ma almeno non sembri un caccia e non devi cambiare gomma ogni volta!
Confermo che serve determinazione, altrimenti mandi a quel paese tutto e aspetti che faccia bel tempo!

 

[W0lf]

Ciao,
io ho da poco acquistato l'Elite Fluid Elastogel, li ho trovati da Sport Specialist riuscendo a portarli a casa a 185 euro (249 di listino).
La resistenza offerta dal magnete devo dire che é molto realistica, non é proprio come pedalare nei boschi, ma se fa brutto tempo o é buio fa sempre comodo poter fare una pedalata in garage.
Occhio che sembrerai un F 104 al decollo (fanno un casino mostruoso) e consumerai copertoni come birra al sabato sera :-P
Da non sottovalutare l'aspetto noia: devi essere determinato e soprattutto dotato per lo meno di musica in cuffia, se no difficilmente riuscirai a sopportare la seduta.
Qua puoi vederne alcuni modelli di Gambacicli:
http://www.gambacicli.it/componenti/rulli_frame.htm
Per gli allenamenti prendo spunto dalle tabelle per mtb che trovi su
http://www.sportpro.it
Ciao..!!

mi piace un sacco il primo....
quello con i percorsi in DVD, qualcuno di voi li ha provati?
ma sono cosi realistici?

il problema è che costano un botto

e che tabelle/allenamento seguite con i rulli?

fate tipo 1 ora, 2, 3 di pedalata?
o seguite determinati tempi con determinati rapporti ecc...
si possono fare ripetute con i rulli no? (da quel che ho capito è anche piu semplice che farli normalmente in bike o ho detto una cazzata?)

ciauz

 

[mcmic]

geometra, non so lei, ma io, faccio fatica a fare più di 1,5h sui rulli. Anch'io sono partito lanciato come te, ma devo dire che dopo la prima settimana di pedalata indoor, ti rompi troppo il cavolo e se non hai motivazione, tutto va a farsi friggere!

I rulli vanno benone per ripetute e allenamenti perchè ti permettono di mantenere battiti costanti e controllare la fatica... cosa che non puoi fare con molta semplicità su strada o peggio offroad.

 

[Sorex Alpinus]

Difficilmente vado oltre i 70 / 80 minuti, oltre inizio a vedere panorami bellissimi e ragazze pon pon che mi porgono il Gatorade in tanga
Confermo quanto detto per le ripetute: vengono meglio che out-door visto che non hai il problema di evitare crepacci, autotreni, cani, alberi, vecchiete con le borse della spesa.....
Per quanto riguarda i simulatori non sono proprio il tipo che spende tutti quei soldi per vedere una strada scorrere in tv o, peggio ancora, un videogioco....ciao!

 

[W0lf]

ma certo... nemmeno io posso permettermi tutti quei soldi in un videogioco...

la realtà è molto più bella e gratuita :-P

quindi sono l'ideale per le ripetute vero?

niente fondi sconnessi, vento, curve, traffico, smog, sassi, e mille altri inconvenienti....

o sbaglio?

quindi sarebbe l'ideale anche per migliorare in salita... (lo so che l'ideale sarebbe uscire e farla) ma per problemi di tempo ecc se non si possono fare uscite intendo....

a me interessa soprattutto quello...

io tutti i giri che faccio sono praticamente salite... per la maggior parte....

ciau

 

[max62]

Ciao,
io ho da poco acquistato l'Elite Fluid Elastogel, li ho trovati da Sport Specialist riuscendo a portarli a casa a 185 euro (249 di listino).
La resistenza offerta dal magnete devo dire che é molto realistica, non é proprio come pedalare nei boschi, ma se fa brutto tempo o é buio fa sempre comodo poter fare una pedalata in garage.
Occhio che sembrerai un F 104 al decollo (fanno un casino mostruoso) e consumerai copertoni come birra al sabato sera :-P
Da non sottovalutare l'aspetto noia: devi essere determinato e soprattutto dotato per lo meno di musica in cuffia, se no difficilmente riuscirai a sopportare la seduta.
Qua puoi vederne alcuni modelli di Gambacicli:
http://www.gambacicli.it/componenti/rulli_frame.htm
Per gli allenamenti prendo spunto dalle tabelle per mtb che trovi su
http://www.sportpro.it
Ciao..!!

io utilizzo i tuoi stessi rulli con una mtb dedicata e ruote slik.
condivido pienamente le tue opinioni circa la comodita' (ed anche la noia) ma trovo una differenza notevole tra allenamento sui rulli e quello fuoristrada specialmente riguardo alle frequenze cardiache.
a me capita che fuoristrada riesco a lavorare facilmente fuori soglia per molte decine di minuti mentre sui rulli spesso non riesco neanche ad arrivare al 96% della mia soglia, sara' solo una questione psicologica?
quale e', al riguardo, la tua esperienza?

 

[Rudy63]

la mia esperienza sui rulli è durata esattamente 40 minuti, il tempo di montarci la mtb, di pedalare come un criceto senza nessuna sensazione positiva e di renderli al mio amico che ci aveva quasi fatto la bocca a liberarsene...

A parte gli scherzi, e poi sto parlando di rulli di basso livello, per quanto mi riguarda è stata un'esperienza completamente negativa, tra parentesi anche a me la fc non saliva una mazza.

Non so gli agonisti, probabilmente se uno deve seguire una tabella precisa di allenamento possono essere utili, ma per chi come me ha bisogno di tenere un minimo di forma nei mesi invernali (d'estate si può uscire anche con la pioggia :-? ) trovo molto meglio una spin bike da casa.
Musica a palla, sforzo quanto vuoi (per simulare le salite), la fc te la puoi far salire fino a fuori soglia (io no ! ma c'è a chi piace...) e dopo max un'oretta, doccia e cena.

 

[max62]

la mia esperienza sui rulli è durata esattamente 40 minuti, il tempo di montarci la mtb, di pedalare come un criceto senza nessuna sensazione positiva e di renderli al mio amico che ci aveva quasi fatto la bocca a liberarsene...

A parte gli scherzi, e poi sto parlando di rulli di basso livello, per quanto mi riguarda è stata un'esperienza completamente negativa, tra parentesi anche a me la fc non saliva una mazza.

Non so gli agonisti, probabilmente se uno deve seguire una tabella precisa di allenamento possono essere utili, ma per chi come me ha bisogno di tenere un minimo di forma nei mesi invernali (d'estate si può uscire anche con la pioggia :-? ) trovo molto meglio una spin bike da casa.
Musica a palla, sforzo quanto vuoi (per simulare le salite), la fc te la puoi far salire fino a fuori soglia (io no ! ma c'è a chi piace...) e dopo max un'oretta, doccia e cena.

e' molto differente pedalare su una spin piuttosto che su rulli?
come dicevo uso i rulli ma sto' facendo un pensierino su un upgrade invernale con spin bike

 

[Rudy63]

e' molto differente pedalare su una spin piuttosto che su rulli?
come dicevo uso i rulli ma sto' facendo un pensierino su un upgrade invernale con spin bike

per me è una questione di sensazione, a me piace - forse è un difetto - avere sempre un rapporto abbastanza duro, "sentire le gambe".
Sulla spin puoi indurire (e allentare) quanto vuoi simulando salite e discese, sui rulli privilegi la scorrevolezza. Sui rulli che avevo non mi riusciva di alzarmi in piedi né di indurire il rapporto, era una 'pedalata da criceto'.
Mi sembra, ma è un parere da quasi-profano, che i rulli siano più indicati per la bdc, allenamenti lunghi di 90-120 min che fanno girare la gamba.
La spin più per simulazione salite e fondi impegnativi (non puoi smettere mai di pedalare) variando il ritmo con la musica, quindi più da mtb
La cosa che però mi piace di più è che puoi fare un buon allenamento anche in 40-50 min (dopo 10 min hai già la fc all'80%) il che è buono per chi, come me, non ha tanto tempo la sera e si rompe a stare più di un'ora a guardare il muro.
Un consiglio, se sei orientato sulla spin fatti un po' di lezioni in una palestra (in molte palestre le puoi anche pagare volta volta) per imparare il ritmo.
Fammi sapere.

 

[max62]

provero'.
ciao

 

[max62]

..... la spin più per simulazione salite e fondi impegnativi (non puoi smettere mai di pedalare) .....
.... puoi fare un buon allenamento anche in 40-50 min (dopo 10 min hai già la fc all'80%) .......

riporto parte della risposta di Rudy63 ma non mi rivolgo solo a lui:
ho rifatto un giretto sui rulli ed anche con il loro uso, se indurisci, dopo poco hai la fc altina quindi vorrei chiedere se il fatto che (con la spin) sei "a presa diretta" non sia di aiuto a mantenere l'andatura a differenza dei rulli che, probabilmente, non pedalando si fermano molto prima non avendo l'inerzia fornita dal volano della spin.

 

[Rudy63]

..... la spin più per simulazione salite e fondi impegnativi (non puoi smettere mai di pedalare) .....
.... puoi fare un buon allenamento anche in 40-50 min (dopo 10 min hai già la fc all'80%) .......

riporto parte della risposta di Rudy63 ma non mi rivolgo solo a lui:
ho rifatto un giretto sui rulli ed anche con il loro uso, se indurisci, dopo poco hai la fc altina quindi vorrei chiedere se il fatto che (con la spin) sei "a presa diretta" non sia di aiuto a mantenere l'andatura a differenza dei rulli che, probabilmente, non pedalando si fermano molto prima non avendo l'inerzia fornita dal volano della spin.

mah, i miei rulli erano veramente 'entry level' e vecchiotti, a me non riusciva assolutamente di indurire.
Per quanto riguarda la "presa diretta" ci sono, mi correggano gli esperti, due 'scuole di pensiero' per la spin bike.
Quelli che utilizzano il volano per avere inerzia (e pedalano come criceti a 120 rpm) e quelli - come il mio istruttore di spin - che affermano che *non* si pedala mai completamente scarichi (inteso come freno), con il risultato che sei sempre tu che porti il volano e mai il viceversa.
Io per esempio non ho mai frequenze di pedalata superiori alle 80-90 rpm (con ritmo ottimale intorno alle 65 rpm)
E' comunque una questione di sensazione, a me piace riprodurre quella della salita (più o meno dura, diciamo dal falsopiano al 6-8%) con il freno che ti simula il carico della salita e il volano che ti garantisce di non strappare, con conseguenti rischi per i legamenti, come invece mi succedeva con i rulli che non hanno inerzia.

Tieni però conto che io ho fatto una ventina di lezioni e poi ho preferito farmele a casa (mi trovavo meglio il *mio* ritmo), NON sono un istruttore né assolutamente in grado di dare consigli tecnici. Ripeto, la mia è solamente una sensazione (che però mi ha oggettivamente permesso di migliorare ).

 

[newbiker]

Quelli che utilizzano il volano per avere inerzia (e pedalano come criceti a 120 rpm) e quelli - come il mio istruttore di spin - che affermano che *non* si pedala mai completamente scarichi (inteso come freno), con il risultato che sei sempre tu che porti il volano e mai il viceversa.
Io per esempio non ho mai frequenze di pedalata superiori alle 80-90 rpm (con ritmo ottimale intorno alle 65 rpm)

a 120 RPM puoi avere anche il cuore in fuorisoglia e avere 3 giri di chiusura del freno...
confermo comunque che il freno nn va mai mollato dal tutto. i pattini vanno sempre tenuti "appoggiati" al disco.

 

[chicco82]

Utile nel periodo invernale ma sono troppo stressanti e noiosi.