IL discorso è enormemente lungo, e solo dopo anni di prove o di studi uno si riesce a rendersi conto del suo giusto equilibrio alimentare.
In maniera approssimativa posso dirti che:
L'alimetazione è direttamente proporzionale al lavoro che fai o che vuoi fare.
Mi spiego meglio:
Se a te piace più pedalare(diciamo che in media pedali 2\3 ore continue,3 gg alla sett.) ti servono molti carboidrati(pasta,pane,alcune verdure ecc.) e zuccheri(ottimo è il miele,cioccolata ecc.)---questo prima che ti alleni,ad es. questo che ti ho detto lo mangi a pranzo con un pò di frutta e la sera ti alleni.
Dopo l'allenamento ti servono proteine per ricostruire il muscolo(carne,pesce ecc) fibre(verdure) e un pò di frutta.
Se invece fai come me(che fai solo street) ,quindi nn si richiede uno sforzo costante e continuo ai muscoli, allora t iserve una dieta un pò più equilibrata dove i craboidrati ci sn ma in misura molto minore...
A Ciò che ti ho detto devi tener conto che il tutto va eseguito secondo le giuste proporzioni.
Inoltre puoi prendere in considerazione la suddetta tabella xchè ho mio fratello che è un fondista(professionista),perlopiù io in bici ci vado e inoltre faccio altri sport a livello agonistico quindi sò quanto è importante l'alimentazione...
Cmq sono aperto a tutte le puntualizzazioni....se ce ne sono....
