Ciao sono nuovo e mi chiamo andrea...
è da un mese che vado in bici per togliere la pancetta...
Il mio metodo di alimentazione è questo: mangiare tutto in dosi moderate, ho tolto dolci, schifezze, e roba gasata...
Prima di andare in bici mi faccio una fatta di pane col cioccolato o la marmellata e durante la corsa bevo sali minerali...
Cosa ne pensate voi? Si accettano anche critiche.
Ciao,
io sono specialista in scienze della alimentazione, va bene mangiare più o meno tutto in dosi moderate ed hai fatto bene a togliere gli zuccheri semplici.
Per essere sicuro della adeguatezza della tua alimentazione ti consiglio tuttavia la visita di uno specialista che valuti la tua composizione corporea con una bioimpedenzometro, che ti faccia una adeguata anamnesi fisio-patologica, un diario alimentare e..insomma, una visita completa.
Riguardo alla alimentazione pre-allenamento ti consiglio una fonte di zuccheri a lento rilascio circa mezzora prima della attività, quindi un paio di yogurt o uno yogurt ed un frutto o due frutti.
La quantità esatta in realtà dipende da quanto tempo ti allenerai.
Altra cosa importante, la attività lipolitica dell'esercizio fisico inizia (mediamente) dopo 20 min, quindi tienine conto per la durata dei tuoi allenamenti, inoltre dovresti monitorare la tua attività cardiaca durante l'allenamento con un cardiofrequenzimetro, soprattutto se sei alle prime armi.
Considera che quanto ho scritto è tutto molto generico, per dei consigli più specifici e adeguati al tuo caso avresti bisogno di un consulto specialistico personalizzato.
Ciao!