Alimentazione specificica - Biketrial

[nikitrial]

Vista la mancanza di risposte nel forum dedicato provo a postare qui la mia domanda........

Ciao a tutti ,
Dopo innumerevoli problemi di carenza fisica sotto sforzo , dolori di stomaco per gli integratori , nausea e debolezza sto finalmente cercando di regolare un mimino l'alimentazione , sia per l'allenamento che per le gare !

Come ben sapete il Biketrial è sempre nel ramo del ciclismo ma è molto diverso dagli altri !

Si pedala poco e per la maggiore gli sforzi sono concentrati ! Magari 2 / 3 minuti senza respiro poi comunque si ha la possibilità di riposare un attimo ! ( Tutto dipende se in gara oppure.....)

In ogni caso veniamo al dunque......Voi che siete esperti cosa sapreste consigliare ?

- Alimentazione pre allenamento/gara
- Barrette o integratori durante e modalità di assunzione......

Aspetto consigli

Grazie

Nik

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[Jeko]

guarda niki.. io l'unica cosa k faccio è NON mangiare assolutamente schifezze tipo merendine duplo e snack vari, neanche biscotti col cioccolato o cosi..
mangio verdura carne e pasta in gran quantità. e la frutta
ad es.. oggi ho mangiato
1 bistecca di cavallo poco cotta 8xkè a me piace cruda)
dei pomodori.
e mezza pera.. il frutto..

basta.. ora.. prendo la bici e vado ad allenamento..

poi evita le "strafogate" le mangiate fino a scoppiare.. evita le porcherie tipo patatine fritte ecc..


x gli integratori e le barrette.. oddio io nn ne prendo.. ne integratori liquidi ne barrette energetiche.. massimo bevo un gatorade... ecco a volte me lo bevo..

cmq ti dico.. questo è quello k faccio io.. nn è nulla di straodinario è un alimentazione un po piu corretta.. nemmeno troppo rigida.. cioè se esco una sera e voglio prendermi il profitterol o il tiramisù come dolce me lo prendo.. in linea d massima faccio così..

 

[Alby85]

concordo pienamente con Jeko...secondo me una sana alimentazione basta e avanza, non occorrono integratori vari...

 

[Trick]

bisognerebbe evitare in teoria i fuori pasto

 

[bmx-to-]

viva i fuori pasto!

 

[nikitrial]

Bè chiaramente anche io prima di un allenamento cerco di tenermi "leggero"...............! Quello è ovvio.........

mi interessava qualcosa di più specifico però.......! Ad esempio i ciclisti che fanno kilometri mangiano un quintale di pasta per i carboidrati.....a noi che facciamo biketrial cosa serve per la maggiore ?

Poi durante la gara/allenamento .... per evitare carenze e crisi come e quando bisogna bere e cosa bisogna mangiare ?

Ad esempio per me il gatorade è come un mattone......anche se ne bevo poco alla volta mi sento un bloster nello stomaco........!

Grazie ciao

 

[Jeko]

niki.. a me hanno suggerito durante la gara d mangiare una banana.. xkè contiene potassio e vitamine strane k sono molto molto importanti durante gli sforzi!!

 

[freemark]

Bè chiaramente anche io prima di un allenamento cerco di tenermi "leggero"...............! Quello è ovvio.........

mi interessava qualcosa di più specifico però.......! Ad esempio i ciclisti che fanno kilometri mangiano un quintale di pasta per i carboidrati.....a noi che facciamo biketrial cosa serve per la maggiore ?

Poi durante la gara/allenamento .... per evitare carenze e crisi come e quando bisogna bere e cosa bisogna mangiare ?

Ad esempio per me il gatorade è come un mattone......anche se ne bevo poco alla volta mi sento un bloster nello stomaco........!

Grazie ciao

una volta facevo xc a buoni livelli e ti dico ke la mattina il piatto di pasta a colazione faceva sentire fortemente i suoi effetti,perche' contiene molti carboidrati,ke pero' nn vengono subito assimilati dall'organismo,quindi sarebbe bene prenderli 2-3 ore prima dello sforzo.anke nel biketrial credo valga lo stesso,in fondo lo sforzo,anke se nn continuo ce',e energia in + nn fa mai male.
approposito degli integratori:in commercio ci son delle bustine di glucosio,zucchero in poke parole,ke va assimilato x uno sforzo breve,max 30min,e lo usavo in caso di "emergenza":-? ,xro' in una gara di biketrial nn so,bisognerebe provare,ciao

 

[Walks-Astray]

se si fanno molti sforzi fisici e' utile avere una dieta molto ricca di carboidrati
per il resto, una normale alimentazione sana e equilibrata spesso e' molto piu' efficace che spericolate diete specifiche, le quali, se non sono fatte veramente bene, provocano danni anche gravi

 

[Jack Bisi]

voi siete tutti fleshati...parlate come degli stradisti..... andate a farvi un giro al mac e poi vediamo se non vi sentite soddisfatti delle vostre prestazioni

 

[eduz]

io di solito prima di andare a girare non mangio nulla nelle 12 ore precedenti cosi vado + in alto quando salto

 

[bmx-to-]

andate a farvi un giro al mac e poi vediamo se non vi sentite soddisfatti delle vostre prestazioni

soprattutto se dopo devi partecipare ad una gara di rutti..

 

[Jeko]

soprattutto se dopo devi partecipare ad una gara di rutti..

e soprattutto d scoregge...
il mc donald mi fa veramente..

 

[freemark]

e soprattutto d scoregge...
il mc donald mi fa veramente..

quoto

 

[bazza92]

io come integratore uso acqua limone e zucchero...oltre a essere gustoso e natuarale (senza coloranti e cavolate varie) ti da una botta di energia in meno di 2 minuti!

 

[maurinix]

io mi strafogo come un porco ci bevo sopra tanto e almeno anke se casco non sernto il dolore....

 

[nikitrial]

Se volevo sparar cazzate però andavo al bar con gli amici..........

Non si riesce a dir due cose serie una volta tanto ? Tutti esperti e sapientoni ma
nessuno che riesce a dar qualche consiglio vero una volta ?

Nik

 

[Jeko]

we nik.. io t ho dato i miei d consigli.. poi nn sno un medico ne un dietologo.. xò concordo sul fatto k c sno certi pirlak sparano cagate.. se uno vuole essere un atleta un attimino serio e nn imbottirsi di M+rda e nn farsi canne e pere nn puo? e che casso!!

 

[BEagle]

Cavoli. Questo interessa anche a me. Perchè a giorni alterni noto davvero che non ho le energie che vorrei, mentre invece vedo altra gente che non è mai stanca e sono abbastanza convinto che sia anche questione di alimentazione. Oh, io sono un pivello del trial, non faccio manco gare (e probabilmente mai ne farò), e non è che adesso voglio darmi arie da pro, però mi piacerebbe lo stesso sapere come e cosa mangiare per ottimizzare le energie e nutrire correttamente la sofferente (molto sofferente) muscolatura. Magari senza ricorrere a integratori vari che a regola mi fanno schifo e mi fanno scoreggiare fetido.

Se qualcuno vuole rispondere seriamente lo sforzo sarà molto apprezzato. :)

 

[Jeko]

Cavoli. Questo interessa anche a me. Perchè a giorni alterni noto davvero che non ho le energie che vorrei, mentre invece vedo altra gente che non è mai stanca e sono abbastanza convinto che sia anche questione di alimentazione. Oh, io sono un pivello del trial, non faccio manco gare (e probabilmente mai ne farò), e non è che adesso voglio darmi arie da pro, però mi piacerebbe lo stesso sapere come e cosa mangiare per ottimizzare le energie e nutrire correttamente la sofferente (molto sofferente) muscolatura. Magari senza ricorrere a integratori vari che a regola mi fanno schifo e mi fanno scoreggiare fetido.

Se qualcuno vuole rispondere seriamente lo sforzo sarà molto apprezzato. :)

angia tanta ma tanta polenta!!