Abbassare la pressione con la mtb

[adry85]

Dunque iniziamo con delle premesse, pratico mtb da un anno abbondante a livello di divertimento e per "muovermi fuori" e perchè mi fa sentire bene, quindi non cerco assolutamente risultati competitivi.

L'altro giorno ho fatto una visita nefrologica con uno specialista che mi seguirà d'ora in poi in questo aspetto dei problemi di salute che mi porto dietro da quando avevo 2 anni, oltre a una fibrosi epatica, e un epatite c beccata grazie agli anni d'oro di sacche infette, nel mio caso il 91.

Torniamo a noi, i miei reni anche se complessivamente in ordine fanno un po di fatica a causa della mia pressione sempre altina, sto sui 150-80 e il nefrologo mi ha chiesto di controllarla fino a settembre-ottobre e poi eventualemente se i valori restano alti di ricorrere a qualche farmaco.

Ora mi chiedo se la mtb può aiutarmi nell'abbassare un po questa pressione magari anche utilizzando un cardiofrequenziemetro per lavorare costantemente o come posso fare.
Premetto che non ho nessuna idea di come dovrei usare il cardio o come dovrei lavorare fisicamente, ne se ciò è fattibile.
Intanto quindi mi affido a voi per valutare se ciò è fattibile.
Grazie
Adriano

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[tarcy]

l'attività sportiva specie se non estrema porta benefici da quel punto di vista. uscendo in bici regolarmente vedrai che noterai dei miglioramenti. in bocca al lupo.

 

[bjoma]

Dunque iniziamo con delle premesse, pratico mtb da un anno abbondante a livello di divertimento e per "muovermi fuori" e perchè mi fa sentire bene, quindi non cerco assolutamente risultati competitivi.

L'altro giorno ho fatto una visita nefrologica con uno specialista che mi seguirà d'ora in poi in questo aspetto dei problemi di salute che mi porto dietro da quando avevo 2 anni, oltre a una fibrosi epatica, e un epatite c beccata grazie agli anni d'oro di sacche infette, nel mio caso il 91.

Torniamo a noi, i miei reni anche se complessivamente in ordine fanno un po di fatica a causa della mia pressione sempre altina, sto sui 150-80 e il nefrologo mi ha chiesto di controllarla fino a settembre-ottobre e poi eventualemente se i valori restano alti di ricorrere a qualche farmaco.

Ora mi chiedo se la mtb può aiutarmi nell'abbassare un po questa pressione magari anche utilizzando un cardiofrequenziemetro per lavorare costantemente o come posso fare.
Premetto che non ho nessuna idea di come dovrei usare il cardio o come dovrei lavorare fisicamente, ne se ciò è fattibile.
Intanto quindi mi affido a voi per valutare se ciò è fattibile.
Grazie
Adriano

ciao adriano sono bjoma ,un po' di tempo fa ho aperto" cardiopatia e mtb",sul forum
dopo un infarto dovuto a ipertensione e un graduale ritorno all'attivita sportiva mi sento molto meglio anzi posso tranquillamente dire che sono una persona piu' forte fisicamente e con una coscienza del mio corpo e dei limiti che puo' toccare che prima non avevo!
leggendo la tua lettera pero' mi sono chiesto se forse ,tu non avessi bisogno di approfondire la tua ipertensione e nel caso usare i farmaci(che mi ricordo di usare solo quando mi dimentico di prendere).
spero che tu non faccia l'errore di trascurare l'ipertensione e ritrovarti in terapia intensiva stupidamente come e' successo a me
in quanto alla mtb ed al cardiofrequenzimetro io lo uso come campanello d'allarme (165)e piu seriamente cerco di usare i dati come un piccolo holter personale confrontando i vari dati cardiologici con i dati ciclistici
salutoni cardiosurfista

 

[adry85]

ciao adriano sono bjoma ,un po' di tempo fa ho aperto" cardiopatia e mtb",sul forum
dopo un infarto dovuto a ipertensione e un graduale ritorno all'attivita sportiva mi sento molto meglio anzi posso tranquillamente dire che sono una persona piu' forte fisicamente e con una coscienza del mio corpo e dei limiti che puo' toccare che prima non avevo!
leggendo la tua lettera pero' mi sono chiesto se forse ,tu non avessi bisogno di approfondire la tua ipertensione e nel caso usare i farmaci(che mi ricordo di usare solo quando mi dimentico di prendere).
spero che tu non faccia l'errore di trascurare l'ipertensione e ritrovarti in terapia intensiva stupidamente come e' successo a me
in quanto alla mtb ed al cardiofrequenzimetro io lo uso come campanello d'allarme (165)e piu seriamente cerco di usare i dati come un piccolo holter personale confrontando i vari dati cardiologici con i dati ciclistici
salutoni cardiosurfista

ciao bjoma, la mia ipertensone è sempre stata controllata fin da quando sono in ospedale, ora negli ultimi anni però il problema sta cominciando a farsi sentire e quindi con il nefrologo stavamo appunto parlando di come reagire contro ciò.
Del farmaco si è parlato ma prima vuole avere dei dati costanti e certi, quindi un paio di mesi di controllo e poi una giornata con l'apparecchio che misura costantemente la pressione nell'arco della giornata.
Una variazione sull'alimentazione è d'obbligo e la vedo come la fase piu dura per me, in quanto fino ad adesso diciamo che oltre l'alcol non è che ho limitato molto e sono una buona forchetta,anche se non ho problemi di peso o metabolismo, ma ciò gioverebbe sia al mio fegato che ai reni.
Lo sport lo ho ripreso da un paio di anni a questa parte, durante l'infanzia non ho passato molto tempo fuori dall'ospedale, poi con il periodo adolescenziale ho fatto qualche anno di tennis e poi mi son distrutto un ginocchio,ho lasciato perdere tutto fino ai 23 anni e dopo una cura per l'epatite che mi ha tirato abbastanza male sia fisicamente che mentalmente ( ovviamente cura che non ha dato i risultati sperati) ho cominciato a vivere in maniera molto più attiva per reagire un po e poi per fortuna ho scoperto la mtb
In ogni caso dal lato controlli sono checkuppato ogni 6 mesi quindi non posso trascurare niente, diciamo che fino ad ora mi è andata bene anche per il fatto della mia età, ma è ora che mi dia una regolata completa.

Ora tornando al discorso pressione non avrei voglia di prendere pastiglie, se devo lo faccio, ma se la mtb mi piace e la pratico volentieri mi permettesse di ridurre di qualche punto la pressione lavorando in una certa maniera lo farei.
Solitamente vado in bici quando torno a casa dall'università, quindi i fine settimana un uscita poi dove studio non ho molta possibilità e prendevo la bici per andare in facoltà non tutti i giorni.

Negli ultimi 20giorni ho cominciato a fare circa 10km al giorno (non sono tanti, anzi sono niente ma mi manca veramente il tempo, e poi in centro città mi rompo abbastanza) a ritmo regolare e tranquillo senza fiato lungo o affanni tutti i giorni.
Ho ridotto la quantità di sale e sto molto piu attento a cosa mangio.
Ora nelle ultime misurazioni non so se complici le temperature alte, l'umidità il clima o che, ma la pressione sta circa sui 145 70, quindi un po' si sta abbassando.

Se ciò fosse dovuto a questo cambiamento e si potessero avere ancora miglioramenti, e visto che ora fra una settimana sono in vacanza fino settembre e posso uscire molto di piu e molto piu piacevolmente volevo piu che altro capire in che modo lavorare sui miei giri, su quanto sforzare o su quanto stare sotto sforzo o se non starci, e se un cardio può essermi utile per ciò.
Scusate la lunghezza ma mi sono fatto prendere dalla tastiera aahah!

 

[mtbstefano]

Ciao, di sicuro il tuo nefrologo ti ha già detto tutto quello che è necessario che tu sappia, ciononostante mi permetto di aggiungere che la mtb apporta benefici dal punto di vista cardiaco, ma che comunque lo sforzo maggiore si traduce in una gittata cardiaca più potente, quindi un esercizio moderato è eccezionale mentre quello più a strappi o più pesante è meglio valutarlo caso per caso. Di sicuro se riuscirai ad essere costante potrai evitarti l'amlodipina o il captopril, ma devi iniziare in modo molto blando, con uscite di kmetraggi ridotti per evitare invece di avere l'effetto opposto, ovverossia un sovraccarico cardiaco che a lungo andare può avere effetti deleteri. Fai delle prove e poi vedi se la massima si abbassa.... o-o

 

[adry85]

Quindi magari potrei non vietarmi l'uscita lunga una volta alla settimana o ogni 10 giorni circa sempre da fare con calma, ed eventualmente uscire tranquillamente tutti i giorni in maniera molto soft come sto facendo ora e vedere se effettivamente la cosa migliora o no..giusto?
Grazie a tutti delle risposte!

 

[parafira]

Per quanto ne so io credo che qualunque attività sportiva migliora l'aspetto dell'ipertensione.
Andare in mtb e preferibile perchè si possono fare sedute di "fatica" più lunghe pertanto tutto il fisico ne trae giovamento. Ti consiglio di fare lunghe pedatate senza esagerare nella potenza. La cosa giusta sarebbe riuscire a pedalare e riuscire a parlare al contempo ciò ti permetterebbe di non affaticare troppo il tuo sistema cardio-vascolare.
Auguri e buone pedalate

 

[bjoma]

Quindi magari potrei non vietarmi l'uscita lunga una volta alla settimana o ogni 10 giorni circa sempre da fare con calma, ed eventualmente uscire tranquillamente tutti i giorni in maniera molto soft come sto facendo ora e vedere se effettivamente la cosa migliora o no..giusto?
Grazie a tutti delle risposte!

sicuramente l'uso del cardio e' tranquillizzante,ragion per cui si puo' tranquillamente trascurare i picchi di pressione per cosi dire nervosa,,,,,,

sul soft son d'accordo per l'inizio ma per il medio lungo periodo datti degli obbiettivi via via sempre piu ambiziosi sia in km che in altimetria e naturalmente cerca di variare il piu' possibile gli itinerari .....un po' di turismo non guasta mai e fa bene pure alla salute!!!!!!!!!!!!!!!

 

[abbaluca]

Attività e corretta alimentazione, prolungati nel tempo, ti porteranno certamente benefici. Ma per attività fisica si intende almeno 5-6 ore di allenamento settimanale.
Tieni sotto controllo la pressione e verificane l'andamento nel corso di alcuni mesi.
Al termine confrontati col tuo medico e valuta la miglior strategia per evitare danni.
Fonte:
http://www.ciclopiemonte.com/ipertensione_arteriosa.php