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ma che noie mi può dare un acera, per un utilizzo di 6 ore alla settimana in pianura???

Buongiorno, sono un neofita, ho una felt con cambio shimano acer, vorrei passare almeno all'LX o Xt, mi chiedevo quali componenti devo comprare? solo i cambi davanti e dietro o anche corone e comandi? Quanto mi può costare? Grazie

ma le percentuali nell'allenamento, sono calcolate sul valore della soglia o su una mia ipotetico sforzo? Ottima tabella.... grazie

allora pensavo di fare 45', sotto la soglia,3 volte ogni 7 giorni, oppure un giorno si e uno no. Oppure 30' sotto la soglia e 10 ripetute da 1'... Che ne dite?

grazie mille... no :smile: non devo vincerla, vorrei finirla e non arrivare ultimo :hahaha: cmq sabato scorso ho fatto 60km in 3h.30m con calma e alcune pause perchè avevo le scarpe nuove che mi dolevano, dai 30 ai 40 km mi sentivo un leone, ho arrancato solo negli ultimi 7... ciao

Come ci si prepara ad una garetta di 45 km, avendo nelle gambe, 30km in 1h,30m, a 15 giorni dal via? Immagino che ci si dovrà preaparare aumentando i km di allenamento, ma che tabella di allenamento consigliate? Parliamo di campi e strade pianeggianti... Grazie

ok, conosco le varie possibilità, ma io sono estremamente impossibilitato ad allenarmi con la bici. Che tabella di corsa a piedi mi consigliate?

Ragazzi, dovrò stare per una decina di giorni in Cadore per lavoro ed essendo un impegno lavorativo con colleghi, non ho la possibilità di portarmi la mtb e nemmeno molte ore libere durante il giorno, così pensavo di mantenere il mio stato di allenamento praticando della corsa a piedi. Cosa ne...

il taglio c'era e non si vedeva, scusatemi

ho acquistato oggi lo zaino idrico, (sono un novellino), la sacca ha una pipetta azzurra tipo tettarella, come la devo forare? grazie Piacere.... Ivan