I contenuti più recenti di cocia

Pasta a pranzo, alle 17 qualche grissino integrale e un caffè, alle 19 gel 25ml carboidrati e alle 19:30 circa ho iniziato la corsa, durante la quale ho bevuto poco

Resoconto finale: Parole sante "un fuori soglia sbagliato può compromettere il rendimento anche su pochi Km" Ho buttato via la gara (non che avessi chance di fare un buon piazzamento), dopo un buon riscaldamento ho iniziato la corsa a tutta, al 200%. La fascia cardio ha segnato un picco di...

Mah non saprei, la bici è di un amico alto (basso) tanto quanto me... comunque ora ricordo perché scelsi la bdc e non la mtb ahah Comunque il dolore lombare si fa sentire solo quando inizio a saltellare continuamente, nei tratti sterrati e asfaltati nessun problema

grazie, oggi ho riprovato di nuovo il giro ma siamo sempre su quelle andature... c'è una parte molto lenta sull'argine (3km circa) che ieri non ho fatto, praticamente è sterrato ma è come se fosse una buca unica, tengo circa i 9-10km/h e per tutto il tratto mi viene mal di schiena zona lombare...

Aggiornamento 1: Primo giro di prova in mtb, il terreno sull’argine è poco compatto quindi le velocità sono più basse di quel che mi aspettassi. Questo è stato il primo giro fatto senza nessun riscaldamento e fermato un paio di volte. https://strava.app.link/Kf55u4NTfAb

In caso di bel tempo e terreno asciutto: Asfalto > sterrato compatto > argine del fiume misto tra ghiaia e sterrato compatto Avendo zero esperienza come si gestiscono sorpassi o scie varie? Essendo una gara di soli 15km si fa gruppetto e si tira oppure ognuno pensa per se e appena ha...

Ho trovato i tempi su strava delle scorso anno, i tempi erano bassi perché il percorso era più corto… https://www.strava.com/segments/32004023

No no, infatti mi sembrava strano... è una gara organizzata "allabbuona", anche lo scorso anno avevano segnato 15km ma in realtà erano 11,90km. Strava dello scorso anno trovato qualche minuto fa: https://www.strava.com/segments/32004023 Ti do pienamente ragione... ricordo che durante la seconda...

Ciao a tutti, sono un ciclista che va solo con la bici da strada (giovane amatore), un amico mi ha chiesto di partecipare ad un duathlon staffetta (5 corsa + 15 bici + 1 corsa) io farò il pezzo in bici. (Attualmente non possiedo una mtb, devo affittarla qualche giorno prima della corsa)...