ciao ragazzi!
tenendo la posizione seduta in mtb, dopo qualche km in cui inzio a spingere mi viene male ai muscoli lombari, sopratutto alla parte sx. non è un dolore che coinvolge tutta la schiena, ma solo la parte bassa sinistra.
da cosa dipende? posizione errata sella o manubrio? dove posso trovare un articolo che spieghi come regolare questi due strumenti? su bicipedia ho cercato ma non ho trovato niente
Poi per fare fiato/resistenza devo seguire qualche allenamento particolare o basta che mi faccio il mio giro di 2h per i boschi (quindi con salite, discese ecc)?? Io non vorrei qualcosa di fisso da seguire, vado in bici per divertirmi, e per allenarmi per la moto, ma siccome non sono amante dell'allenamento prescritto non seguo molto tabelle ecc.. e' essenziale seguire un programma quindi per fare resistenza?
Di solito esco per 2 orette 2/3 giorni alla settimana, e cambio il percorso a seconda se sono li per rilassarmi o per allenarmi
Ancora, volevo sapere a che pressione si devono tenere le gomme? io ora sono a 3,5 bar, devo scendere a 3??
grazie
tenendo la posizione seduta in mtb, dopo qualche km in cui inzio a spingere mi viene male ai muscoli lombari, sopratutto alla parte sx. non è un dolore che coinvolge tutta la schiena, ma solo la parte bassa sinistra.
da cosa dipende? posizione errata sella o manubrio? dove posso trovare un articolo che spieghi come regolare questi due strumenti? su bicipedia ho cercato ma non ho trovato niente
Poi per fare fiato/resistenza devo seguire qualche allenamento particolare o basta che mi faccio il mio giro di 2h per i boschi (quindi con salite, discese ecc)?? Io non vorrei qualcosa di fisso da seguire, vado in bici per divertirmi, e per allenarmi per la moto, ma siccome non sono amante dell'allenamento prescritto non seguo molto tabelle ecc.. e' essenziale seguire un programma quindi per fare resistenza?
Di solito esco per 2 orette 2/3 giorni alla settimana, e cambio il percorso a seconda se sono li per rilassarmi o per allenarmi
Ancora, volevo sapere a che pressione si devono tenere le gomme? io ora sono a 3,5 bar, devo scendere a 3??
grazie