ciao volevo chiedervi se pensate sia utile l'uso del cardiofrequenzimetro per allenarsi bene?
uso cardio
- Creatore Discussione homerone
- Data di inizio
I vantaggi che puoi ottenere sono 2:
quello più immediato e allenarti nel range dei tuoi limiti teorici
quello più complesso è seguire un programma di allenamento mirato con il supporto del cardio e di un programma dedicato
In ogni caso è una buona scelta usarlo!
quello più immediato e allenarti nel range dei tuoi limiti teorici
quello più complesso è seguire un programma di allenamento mirato con il supporto del cardio e di un programma dedicato
In ogni caso è una buona scelta usarlo!
qui puoi trovare qualche utile consiglio sull'allenamento con il cardio
http://www.bikeok.it/index.htm
http://www.bikeok.it/index.htm
come faccio a rilevare la mia frequenza cardiaca massima? si dice 220 - l'età ma un soggetto è diverso dall'altro, perciò se volessi trovare la mia? corsa a manetta per un paio di km? scatto breve? corsa lenta per diversi km e poi scatto finale? ripetute di scatti? o in bici? salita a manetta con frequenza alta di pedalate?anche la soglia anaerobica: dicono 10-20 battiti in meno rispetto alla frequenza max ma per rilevarli? necessario un test presso un medico sportivo?
La regola teorica è quella a cui fai riferimento.
Polar prevede nei suoi cardio una funzione test che dà dei risultati più vicini alla realtà ma se vuoi dei dati certi devi recarti presso un centro di medicina dello sport.