Per la mia esperienza che non è molta ma nella quale per fortuna sono stato aiutato da gente esperta, qualsiasi sia lo sport che tu inizi a praticare, nel nostro caso la montain bike, bisogna innanzitutto abituare i muscoli a lavorare in un certo modo, quindi dovresti iniziare con brevi uscite ad andatura blanda, successivamente aumentare l'andatura ma mantenendo sempre tratti medio corti, max 30 km con salite leggere, poi piano piano aumentare prima le distanza poi i ritmi così da rafforzare la muscolatura e abituarla agli sforzi, ma senza mai strafare altrimenti potresti incappare in problemi quali crampi, strappi ecc ecc, dovresti anche alternare le uscite in bici conun po di piscina o corsa per aumentare il fiato, imparando poi a controllarlo così che nei momenti pi duri tu riuscirai a regolare la respirazione ossigenando sempre bene il sangue, io per mia fortuna faccio anche Apnea e li ho imparato bene gli esercizi di respirazione, fidati servono. comunque ci vuole pazienza e tempo e vedrai che ti divertirai un casino, e starai sempre meglio godendoti anche le salite peggiori. Un'ultima cosa, nelle uscite più lunge puoi aiutarti con del potassio, evita i crampi e l'eccesso di lacido lattico.
Buona pedalata.
Narratore
