Ma meno di quello al latte, anche se di poco. Come scrivevo piú sopra se ne mangia peró di meno e aggiungi i molti benefici del cacao. Inoltre lo prevedevo solo se proprio non si puó stare senza dolci.
Ma meno di quello al latte, anche se di poco. Come scrivevo piú sopra se ne mangia peró di meno e aggiungi i molti benefici del cacao. Inoltre lo prevedevo solo se proprio non si puó stare senza dolci.Però se non vado errato ad una percentuale più alta di cacao corrisponde un maggiore apporto calorico
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Sará pure sano.....ma ragazzi che vita grama.....La cosa è semplicePer dimagrire basta evitare di mangiare cibo-spazzatura e spostarsi verso una dieta vegetariana basata su cereali integrali, legumi, frutta e verdura, frutta secca e semi oleaginosi.
Basta eliminare dalla propria dieta zucchero, tutti gli alimenti industriali, sale, salumi, formaggi, dolci, bibite zuccherate e alcolici per sentirsi meglio e ritrovare il peso forma.
In teoria ogni quanto vale la pena pesarsi? Io lo faccio una volta al mese circa, ma ho visto bilance da usare tutti i giorni e che ti contano anche i peli del c.... [emoji848]
In realtà me ne frego abbastanza, se dimagrisco lo capisco perché i vestiti mi stanno più larghi e mi sento meglio in generale. Tranne adesso che sono dimagrito perché ho avuto l'influenza. [emoji28]Dipende. Sei ansioso e vai in crisi per ogni variazione? Pesati una volta alla settimana.
Sei un analitico, un appassionato di numeri e statistiche o fissato con peso, grasso corporeo e gestione delle calorie immesse? Allora pesati ogni giorno, appena alzato come prima cosa al mattino e poi plotti tutti su Excel guardando media a sette giorni e media a 14 giorni (metodo migliore) combinando con misure antropomorfiche della vita e plicometriche almeno a tre punti ogni 3-4 settimane.
In realtà me ne frego abbastanza, se dimagrisco lo capisco perché i vestiti mi stanno più larghi e mi sento meglio in generale. Tranne adesso che sono dimagrito perché ho avuto l'influenza. [emoji28]
Mi peso più che altro per capire se un'attività più o meno intensa ha degli effetti o se sto solo perdendo tempo.
Più che altro il "gioco" non vale il sacrificio, nel senso che fare tanta attività fisica per mangiare di più diventa insostenibile nel lungo periodo, sia perché il fisico non regge, sia perché non c'è sempre il tempo per fare attività fisica, sia perché esagerando ci si stressa anche mentalmente e diventa sempre più difficile uscire in bici.Valutare dai vestiti è un ottimo metodo!
Pensare che siano le attività a farci variare beh...non è il massimo. Per due motivi:
- Il contenuto di acqua che abbiamo in corpo (che, ribadisco, può oscillare tantissimo specie con attività aerobiche come il ciclismo).
- Dovremmo sempre nutrirci per migliorare le performance e non fare attività per nutrirci di più. Diamo carburante al nostro corpo e miglioriamo, facciamo crescere i muscoli e carichiamoci di energie per affrontare le sfide. Il cibo è il nostro carburante, non la nostra meta. Quando diventa una meta (perchè proprio siamo appassionati di buoni sapori) è meglio semplicemente mangiare tutto ma in quantità ridotta.
Ho nove anni in meno ma seguo il stiles di vita pari pari,la forza di volontà e' indispensabile,senza quella difficile se non impossibile essere costanti,col tempo mi sono abituato a mangiare sano e ormai non mi pesa più,a tutto nella vita ci si abitua,poi ogni tanto qualche schifezza la mangio,ma ogni tanto.porto la mia esperienza.
quasi 52 anni, 194 cm per 94 kg attuali
4 uscite / settimana. sempre, anche se non ho voglia, se son stanco. sempre, ripeto, tranne se il meteo è avverso. ( non mi fermo neanche con nebbia e buio )
2 mesi fa pesavo 100 kg, ho deciso di calare riducendo semplicemente la quantità di pasta, da 2 porzioni da 120gr al giorno ad una sola di 100 kg.
persi 6 kg in 2 mesi, ora sono praticamente stabile.
niente alcol-dolci-schifezze-bibite gasate-junk food-merendine varie-zucchero-condimenti strani. mangio sano e molto regolato causa anche qualche mio problema fisico, praticamente dieta perenne
mi sento bene.
la dieta perenne e le restrizioni alimentari son faticose e richiedono forza di volontà, come l' impegno in bici, ma i risultati arrivano ed i sacrifici sono sempre ripagati.
E' un po la mia situazione.porto la mia esperienza.
quasi 52 anni, 194 cm per 94 kg attuali
4 uscite / settimana. sempre, anche se non ho voglia, se son stanco. sempre, ripeto, tranne se il meteo è avverso. ( non mi fermo neanche con nebbia e buio )
2 mesi fa pesavo 100 kg, ho deciso di calare riducendo semplicemente la quantità di pasta, da 2 porzioni da 120gr al giorno ad una sola di 100 kg.
persi 6 kg in 2 mesi, ora sono praticamente stabile.
niente alcol-dolci-schifezze-bibite gasate-junk food-merendine varie-zucchero-condimenti strani. mangio sano e molto regolato causa anche qualche mio problema fisico, praticamente dieta perenne
mi sento bene.
la dieta perenne e le restrizioni alimentari son faticose e richiedono forza di volontà, come l' impegno in bici, ma i risultati arrivano ed i sacrifici sono sempre ripagati.
Effettivamente a me va di culo anche per un metabolismo ad hoc,ma la forza di volontà ci vuole cmq,con l'avanzare dell'età se non ci si muove per tenerlo in moto si prende peso cmq,vedo mio padre che era come me e a 71 anni e' bello Ciccio proprio perché non fa assolutamente niente per tenersi in movimento.E' un po la mia situazione.
Bisogna pero' ribadire che non esiste una soluzione standard. Tutto dipende dal metabolismo, cioe' dalla "configurazione" ormonale, ovvero la predisposizione genetica. Importante e' adeguarsi alla propria condizione biologica. Alcuni devono sacrificarsi di piu', mentre alcuni sono praticamente liberi di ingurgitare ogni sostanza possibile ed immaginabile. Se seguissi le abitudini di certi miei amici e conoscenti, adesso sarei una palla di lardo, mentre loro sono assolutamente normali. Un po li odio in effetti, pero' ho una condizione mentale superiore a loro proprio per la forza di volonta' che ho dovuto sviluppare tramite allenamenti continui, sia fisici che mentali.
vero. infatti io ho portato la mia esperienza senza aver la pretesa di insegnare nulla a nessuno. ci mancherebbe! però la regola d' oro è che se ci si impegna e si ha costanza e volontà, i risultati arrivano. e questo vale come regola di vita, non solo per la bici.E' un po la mia situazione.
Bisogna pero' ribadire che non esiste una soluzione standard.....
Ciao a tutti, noto con tristezza che ultimamente purtroppo sto prendendo peso, e la colpa è dovuta principalmente all'alimentazione errata unita al fatto che le uscite in bici sono calate, causa maltempo e pigrizia. Tendenzialmente prendo sempre un 2 o 3kg nel periodo invernale, tuttavia quest'anno ne ho presi già 5 prima che il periodo invernale inizi.
Sta cosa mi butta giù moralmente, sono alto 180cm circa, 33 anni (sbaglio o si fatica di più a mantenere il peso over 30?) e ora peso sugli 82kg. Mi rendo conto di non essere obeso, ma in sovrappeso si. Vorrei perdere una decina di kili, tuttavia in questo periodo sto facendo fatica a rinunciare ai cibi come formaggi, pane, carboidrati, soprattutto la sera, che sono una parte importante del problema.
Ceno a casa con i miei e mangio un po quello che fanno. Voi come vi regolate per controllare l'alimentazione? Noto che faccio fatica, anche a pranzo quando vado in trattoria e ti ritrovi gnocchi, piuttosto che bistecche impanate o con sughi belli conditi, o patate fritte ecc... Mi prendo le insalatone anche, magari facendoci togliere la mozzarella, ma dopo un po di giorni cedo.
La pausa da lavoro dura un'ora e non ho il tempo materiale di andare a casa. In azienda inoltre non ci sono tavoli per il pranzo, e dovrei pranzare davanti al pc (faccio un lavoro sedentario). Mi viene na tristezza...
A breve uscirò di casa per conto mio e a quel punto il mio piano è:
- Comprare solo alimenti sani, evitare il pane, limitare drasticamente il formaggio ed eliminare i dolci.
- Pesare le quantità di cibo ed evitare carboidrati la sera
- Iscrivermi ad un'associazione di MTB che fa uscite regolari anche in periodo invernale in modo da tenere il fisico in attività (già trovata :D ).
- Aprire un topic qui sul forum del tipo "Cosa hai mangiato oggi" in modo da tenere nota sulle quantità e che sia da motivazione anche per altri utenti.
Accetto qualsiasi suggerimento e mi farebbe piacere anche solo avere qualche opinione o racconto di momenti no che avete vissuto anche voi.
Ciao :)
io non le prenderei molto alla leggera. è un tipo di attività facile da intraprendere e che non richiede neanche molta spesa: un buon paio di scarpe e abbigliamento adeguato non costano poi cifre esorbitanti.Ciao,
io sono 1,85 x 79 kg; all'inizio della stagione ero 84kg; mangio molto più di prima.
Unico segreto: bruciare più calorie di quante se ne prendono.
Anch'io ho ridotto le uscite in MTB,causa stagione, ma cerco sempre di mantenere le "corsette" settimanali, almeno 2 di 4-5 km...
così vedrai che non avrai problemi.
Io faccio 3-4 km al giorni per 5 giorni alla settimana. Non ho avuto problemi di sorta per ora. La corsa piu' stressante per le articolazioni e' su asfalto, sopratutto con calzature non adeguate. Io corro prevalentemente su fondi non asfaltati e consiglio anche altri di farlo.io non le prenderei molto alla leggera. è un tipo di attività facile da intraprendere e che non richiede neanche molta spesa: un buon paio di scarpe e abbigliamento adeguato non costano poi cifre esorbitanti.
però sono in pochi a rendersi conto di quanto dannosa possa essere la corsetta se non fatta nel modo corretto, di quanto vengano stressate schiena e articolazioni degli arti inferiori e di quanto sia importante anche la tecnica giusta.
anche io l'avevo provata anni fa, ma evidentemente qualche errore l' ho fatto. correvo un' ora al giorno per 3 giorni 7 settimana.
forse a causa del mio peso o della tecnica scorretta ho avuto uno schiacciamento vertebrale l5-s1 che mi ha compromesso la semplice deambulazione per alcuni mesi. in pratica ho zoppicato per un anno intero.
poi mi sono ripreso, ma dopo un anno di terapie e cure varie.
sempre meglio farsi consigliare da un esperto: la corsa non è per tutti. a livello allenamento cardio e dimagrimento, meglio la camminata veloce che è anche meno traumatica per l' apparato muscolo-scheletrico.
2 mesi fa pesavo 100 kg, ho deciso di calare riducendo semplicemente la quantità di pasta, da 2 porzioni da 120gr al giorno ad una sola di 100 kg.
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