Prima di tutto nell'alimentazione:
- bere molto;
- aumentari le dosi di frutta e verdura (soprattutto fresche);
- in molti usano integratori di sali minerali (che si perdono con il sudore).
Extra alimentari: io uso il caschetto da xc che mi copre un po' la testa: è ben areato e non mi dà poi così fastidio.... bagnare la bandana è controproducente dopo un po'... mi dà più caldo che non avere nulla...
... uscire la mattina presto (quando posso) quando le temperature non sono ancora proibitive.
Ciao
impossibile! o esci di notte o fai percorsi all'ombra....
Oggi mi sono bevuto 2 litri....
Grazie alle fontane che si trovano per strada
Bagnatevi i polsi (sopratttto la parte finale dell'avambraccio vicino al polso, dove passano tutte le vene) con acqua fredda.... si sta subito molto meglio!
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