so che ci sono stati molti pareri e messaggi/topic sull'argomento,ma forse un solo topic puo' risultare piu' comodo per chi vuole informarsi su come passare al meglio l'inverno in vista delle gare,no?che ne dite?beh,se approvate,allora postate!!
Training
- Creatore Discussione BeDeath
- Data di inizio
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io ho una pista sopra casa (la finisco sabato) e da li in avanti il mercoledi mattina , il giovedi mattina e la domenica saro sempre su a girare per fare fiato. il sabato invece mi faccio portare fino in cima ad una valle che parte da vicino casa mia e mi faccio tutta la discesa e in totale son piu di 20 km di sentieri.
in olte nei giorni rimanenti faccio 5 o 6 km in mtb in pianura cosi da fare un po di fiato.
credo che questo sia un buon allenamento, ce la tecnica e ce il fiato
in olte nei giorni rimanenti faccio 5 o 6 km in mtb in pianura cosi da fare un po di fiato.
credo che questo sia un buon allenamento, ce la tecnica e ce il fiato
corsa, nuoto, palestra, xc o strada e poi tutto quello che ti po' aiutare in tecnica, dh, 4x, dirt, mx...
non esagerare, un giorno fare corsa un giorno palestra (con esercizi adatti), un giorno xc e magari la domenica dh ecc..
aumentare sempre di più lo sforzo e la durata con il passare delle settimane..
per le settimane molto fredde avere una cyclette o dei rulli e starsene in casa al caldo...
non esagerare, un giorno fare corsa un giorno palestra (con esercizi adatti), un giorno xc e magari la domenica dh ecc..
aumentare sempre di più lo sforzo e la durata con il passare delle settimane..
per le settimane molto fredde avere una cyclette o dei rulli e starsene in casa al caldo...
una volta dogo aveva postato una tabella con esercizi mirati alle discipline gravity,se la trovo la posto,che,se non ricordo male,era fatta veramente bene
edit:eccolo
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=52765
direi che l'argomento sia stato ampiamente trattato
edit:eccolo
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=52765
direi che l'argomento sia stato ampiamente trattato
Ciao io ti posso dire come mi sto preparando io, premetto che ho inizato a fare dh da 2 mesetti ma non è mai tardi per iniziare.
secondo me bisogna lavorare su tre fronti fisico - tecnico - fiato.
Io ho deciso di iniziare con la preparazione fisica in palestra mi sono fatto fare una scheda ad hoc per il downhill o motocross dalla durata di due mesi.
Poi a metà fine gennaio ho intenzione di iniziare con lo spinning per fare un bel po' di fiato e gamba, diciamo che è molto importante per avere lucidità nella discesa.
Poi bisognerebbe curare la tecnica ma nel periodo invernale è un po' difficile dato che nella mia zona c'è già la neve quindi magari si va a cercare qualche cosa con la xc fino a quando il tempo lo permetterà.
Saluti
Matteo
una volta dogo aveva postato una tabella con esercizi mirati alle discipline gravity,se la trovo la posto,che,se non ricordo male,era fatta veramente bene
edit:eccolo
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=52765
direi che l'argomento sia stato ampiamente trattato
A breve posterò il completamento della scheda (mancano i circuiti per la "forza resistente" e l'allenamento per la resistenza specifica anaerobica alattacida per le gambe).
LA scheda da considerare è quella all'ultima pagina del 3D linkato.
bè io è più di tre mesi che nn giro ,poi ho anche cambiato bici quindi adesso sto solo cercando di sfruttare ogni istante di sole per girare e tornare a una condizione ottimale, quando si è in casi cm i miei penso che sia molto più importante dedicarsi alla preparazione tecnica che a quella fisica...
diciamo che sono importanti tutte le fasi di una preparazione per fare una buona stagione
enri non mi dire che anche tu ti dai alle gare eh??
ne abbiamo perso un altro
tanto tempo a tirarli sue poi al primo alito di gloria se ne vanno.... ghghgghhg 
oink o-o
