Gentile dott. Arzillo,
esattamente un anno fa a causa di un trasloco mi sono bloccato per un'ernia l5s1, nel mio caso è stato escluso a priori l'operazione. Ovviamente decisi di mollare per un po' la bici.
Dopo varie sedute dal fisioterapista ho incominciato a eseguire esercizi posturali e ora sono come nuovo, non sento alcun fastidio alla zona lombare ne nessun tipo di infiammazione al nervo sciatico.
Da agosto ho ripreso ad andare in mtb con regolarità con ottimi risultati.
Mi piacerebbe abbinare al termine dell'allenamento qualche esercizio di stretching, con la mia ernia quali posso fare e quali no?
Mille grazie
esattamente un anno fa a causa di un trasloco mi sono bloccato per un'ernia l5s1, nel mio caso è stato escluso a priori l'operazione. Ovviamente decisi di mollare per un po' la bici.
Dopo varie sedute dal fisioterapista ho incominciato a eseguire esercizi posturali e ora sono come nuovo, non sento alcun fastidio alla zona lombare ne nessun tipo di infiammazione al nervo sciatico.
Da agosto ho ripreso ad andare in mtb con regolarità con ottimi risultati.
Mi piacerebbe abbinare al termine dell'allenamento qualche esercizio di stretching, con la mia ernia quali posso fare e quali no?
Mille grazie