Stress e performance sportiva: come il livello di stress influenza la qualit

Davide Mamo

Redazione

12/11/12

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• 7/5/13

• #1

Eccoci alla nostra seconda puntata sullo "stress e performance sportiva". Nella prima abbiamo visto come un livello ottimale di stress ci permetta di rendere al meglio, utilizzando a pieno le nostre potenzialit... Continua la lettura...

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ropeton

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• 7/5/13

• #2

Ho 52 anni e dal 2013 mi sono iscritto ad una società di mtb e faccio gare tipo gf di 40 km. Spesso faccio fatica a prendere sonno e dormo male la notte prima della gara sia perchè la sveglia è alle 6,30 per alimentazione pregara sia per tensine nervosa.
Cosa consigliate di fare per dormire meglio?
ciao e grazie 1000

 

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goofybrain

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• 7/5/13

• #3

Se mi trovo in una situazione di stress a livello 0, il fatto di pensare che possa per qualche motivo passare a livello 1 mi fa ritrovare automaticamente a livello 2 senza neanche passare dal Via! .... ?

 

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cesare.picco

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• 7/5/13

• #4

goofybrain ha scritto:

Se mi trovo in una situazione di stress a livello 0, il fatto di pensare che possa per qualche motivo passare a livello 1 mi fa ritrovare automaticamente a livello 2 senza neanche passare dal Via! .... ?

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A volte non sono gli eventi in se' a modificare il nostro livello di stress, ma la percezione che noi abbiamo di quegli eventi. Pensare di poterci stressare puo' essere già un fattore stressogeno.
Posso provare a domandarti se quando sei stressato ti capitano solo cose negative. Nel caso ti sorgessero in mente anche aspetti positivi, puoi provare a depotenziare l'idea di essere stressato inserendo anche dei pezzi positivi ;)

 

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cesare.picco

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• 7/5/13

• #5

ropeton ha scritto:

Ho 52 anni e dal 2013 mi sono iscritto ad una società di mtb e faccio gare tipo gf di 40 km. Spesso faccio fatica a prendere sonno e dormo male la notte prima della gara sia perchè la sveglia è alle 6,30 per alimentazione pregara sia per tensine nervosa.
Cosa consigliate di fare per dormire meglio?
ciao e grazie 1000

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Risponderti in modo preciso non mi e' possibile. Per risponderti dovrei conoscerti e riflettere insieme su quale sia la strategia adatta per te. Ognuno di noi e' un pezzo unico e le strategie vincenti sono come abiti su misura.
Ti faccio una domanda: quali sono le tue aspettative rispetto alle gf a cui partecipi? Cesare

 

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ropeton

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• 7/5/13

• #6

Vorrei avere delle buone prestazioni visto il tempo dche dedico agli allenamenti ma poi ci ragiono e va bene qualsiasi risultato almeno sotto le 3 ore. Forse la tensione sale con il salire delle aspettative. Serve piu filosofia nello sport ed accontentarsi di più.

 

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• 7/5/13

• #7

negli ultimi 3 mesi sono parecchio stressato e le mie, già scarse, prestazioni ne risentono parecchio ...
... l'importante è divertirsi e non farsi male

 

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goofybrain

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• 7/5/13

• #8

Ringrazio Cesare.pIcco per la pronta risposta e per la stesura dell'articolo; la mia era peró solo una battuta sul quale riflettere, anche se conoscendo me e il mio corpo il fatto di 'ascoltarmi' troppo risulterebbe a inficiare negativamente sul mio stato di stress... Penso che la cosa capiti a dirverse persone che, come me, sono forse tendenzialmente ansiogene, benché io sia un tipo positivista se cosí si puó dire...