stem + corto e mal di schiena

[mauron]

premessa . . .
sono passato da uno stem da 50mm ad uno da 45mm
e adesso in salita sento che mi fa male un po la schiena

anche dopo il giro sento la schiena (a livello lombare) indolenzita
ed anche la parte posteriore del collo (zona cervicale) mi fa male

insieme allo stem + corto ho abbassato il manubrio di 3mm

e la domanda . . .

il mal di schiena (che è arrivato dopo i primi giri con il nuovo stem)
può voler dire che adesso la distanza sella manubrio è troppo poca

per equilibrare il tutto l'unica è tornare indietro (stem da 50mm)

ma 5mm possono fare tutta questa differenza??

grazie in anticipo per i consigli

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[tango]

guarda nel mio gruppo, in 3 accorciando lo stem abbiamo avuto problemi alla schiena,tanto da non permetterci alcune volte di uscire in bici e che diventavano sempre più pesanti,a questo punto su consiglio del ns negoziante siamo tornati a stem più lunghi,problemi spariti. in generale comunque una postura troppo eretta in mtb porta quasi sempre a patologie a carico della schiena

 

[mauron]

guarda nel mio gruppo, in 3 accorciando lo stem abbiamo avuto problemi alla schiena,tanto da non permetterci alcune volte di uscire in bici e che diventavano sempre più pesanti,a questo punto su consiglio del ns negoziante siamo tornati a stem più lunghi,problemi spariti. in generale comunque una postura troppo eretta in mtb porta quasi sempre a patologie a carico della schiena

dal tuo garage vedo che la tipologia di percorsi che fate
è sicuramente simile alla mia

il problema è che nel guidato con questo stem cortissimo è una goduria

ma alzando un po il manubrio non si potrebbe migliorare un po ?
visto che mi fa male anche la cervicale
forse l'abbassamento non va bene

 

[mauron]

altra domanda . . .

lo stem influenza la misura dell'overall reach giusto ?

che è decisamente importante . . . se non erro

 

[jimmy27]

... la butto li:

potresti arretrare la sella di 5mm e recuperare la distanza corretta

per la cervicale prova a rimettere gli spessori sotto allo stem

io preferisco godermi la discesa perciò ho uno stem da 40 e ho regolato la sella di conseguenza

 

[fra78s]

il problema di accorciare ed abbassare lo stem è quello di inarcarsi con la schiena, causando appunto dolori, accorciando lo stem si dovrebbe anche alzarlo in modo da mantenere la schiena più dritta! è anche vero che raddrizzando la schiena si scaricano tutte le vibrazioni sulla colonna vertebrale, cosa che non evviene orizzontalizzandola palallela al terreno!

 

[mauron]

... la butto li:

potresti arretrare la sella di 5mm e recuperare la distanza corretta

per la cervicale prova a rimettere gli spessori sotto allo stem

io preferisco godermi la discesa perciò ho uno stem da 40 e ho regolato la sella di conseguenza

jimmy purtroppo io sono un "rottame"

dopo una infiammazione del tendine rotuleo
con conseguente infiamazione della sinovia
con la sella devo stare molto attento

appena la sposto di un pelo (soprattutto arretrandola)
il ginocchio comincia ad ululare come un coyote

avevo pensato anch'io a questa soluzione
ma la tengo come ultima possibilità
prima di tornare allo stem precedente

ho già alzato il manubrio di un pochino
e la cervicale è andata bene
senza dolori praticamente

nel giro di prova ho sentito qualche doloretto
alla schiena (ma molto meglio di prima)
e meglio anche il post giro

domani conto di fare un giro test in pianura
in modo da stare parecchio in posizione di pedalata
e vedere come va

grazie dei consigli

 

[mauron]

il problema di accorciare ed abbassare lo stem è quello di inarcarsi con la schiena, causando appunto dolori, accorciando lo stem si dovrebbe anche alzarlo in modo da mantenere la schiena più dritta! è anche vero che raddrizzando la schiena si scaricano tutte le vibrazioni sulla colonna vertebrale, cosa che non evviene orizzontalizzandola palallela al terreno!

io quindi ho proprio sbagliato . . .
perchè l'ho accorciato ed abbassato

c'è qualche parametro da rispettare

non so . . . alzare la piega di quanto si accorcia lo stem
o una qualche proporzione ??

grazie

 

[tango]

... la butto li:

potresti arretrare la sella di 5mm e recuperare la distanza corretta

per la cervicale prova a rimettere gli spessori sotto allo stem

io preferisco godermi la discesa perciò ho uno stem da 40 e ho regolato la sella di conseguenza

è vero che uno stem corto ti agevola nella guida tecnica/o veloce. arretrare la sella porta a pedalare in maniera non corretta che oltre a rendere più faticosa la pedalata, a lungo andare può far insorgere patologie a livello ginocchia/schiena, mettere spessori sotto lo stem ti riporta più eretto come posizione e siamo da capo, non ci sono formule magiche , bisogna trovare il giusto compromesso oltre che cercare da rafforzare la muscolatura che deve sopportare carichi elevati . io pur essendo un appassionato di percorsi tecnici/veloci , ho dovuto fare una scelta,sacrifico un pò(neanche più di tanto) la reattività in discesa a fronte della possibilità di poter continuare a pedalare, qualche secondo in più discesa non mi cambia niente

 

[tango]

jimmy purtroppo io sono un "rottame"

dopo una infiammazione del tendine rotuleo
con conseguente infiamazione della sinovia
con la sella devo stare molto attento

appena la sposto di un pelo (soprattutto arretrandola)
il ginocchio comincia ad ululare come un coyote

avevo pensato anch'io a questa soluzione
ma la tengo come ultima possibilità
prima di tornare allo stem precedente

ho già alzato il manubrio di un pochino
e la cervicale è andata bene
senza dolori praticamente

nel giro di prova ho sentito qualche doloretto
alla schiena (ma molto meglio di prima)
e meglio anche il post giro

domani conto di fare un giro test in pianura
in modo da stare parecchio in posizione di pedalata
e vedere come va

grazie dei consigli

fai una modifica alla volta e prova, sono sufficenti pochi mm per ottenere risultati,altra cosa visto i tuoi prob(sono anche i miei)cerca di pedalare sempre in agilità ginocchia e schiena ringrazierà anche se la tua gamba potrebbe spingere rapporti più duri

 

[mauron]

fai una modifica alla volta e prova, sono sufficenti pochi mm per ottenere risultati,altra cosa visto i tuoi prob(sono anche i miei)cerca di pedalare sempre in agilità ginocchia e schiena ringrazierà anche se la tua gamba potrebbe spingere rapporti più duri

naturalmente tango
io il rampichino c'è l'ho sotto il cuscino

è proprio vero che pochi mm fanno la differenza
come ho scritto sono passato da uno stem 50mm a uno 45mm
e figurati che avevo abbassato si 2mm

e il miglioramento della cervicale è avvenuto
proprio rialzando di quei due mm . . .
ho messo sotto lo stem uno spessore da 5mm
togliendone uno da 3

se me lo avessero raccontato
probabilmente non ci avrei creduto