per il mio allenamento indoor utilizzo un rullo magnetico con 5 livelli di resistenza ed una mtb con guarnitura (deore) 22-32-44 e cassetta 11-32 ma vorrei aumentare la resistenza di tutta la "macchina"; cosa mi consigliate di fare?
sostituzione corona guarnitura?
- Creatore Discussione max62
- Data di inizio
max62 ha scritto:
In che senso? Vuoi aumentare la resistenza per simulare della salita?
In questo caso aumentare i denti delle corone non servirebbe a molto.
max62 ha scritto:
Il mio rullo magnetico ha la possibilità di registrare la corsa del cavo per la regolazione, così facendo puoi aumentare l'attrito del freno.
Prova a vedere se si può fare una cosa del genere anche sul tuo modello.
Temo pure io che, sostituire la trasmissione serva a qualcosa..
cambiando i rapporti non si indurisce pure la pedalata??
sarebbe come aumentare un pelo la resistenza o no?
oink :-?
sarebbe come aumentare un pelo la resistenza o no?
oink :-?
BOBBYES30 ha scritto:
bobbyes, ma così lo fai arrancare anche quando esce in strada.... Te la vedi una mtb in fuoristrada con la doppia e il 44-53?!
Se becca un pelo di salita, o ha la gamba come cipollini o si sfascia..Oltre a spendere dei bei soldini, naturalmente... :-?
mcmic ha scritto:BOBBYES30 ha scritto:
bobbyes, ma così lo fai arrancare anche quando esce in strada.... Te la vedi una mtb in fuoristrada con la doppia e il 44-53?!
Oltre a spendere dei bei soldini, naturalmente... :-?
ma no, quando scende dai rulli e torna sulla 22-34-44 VOLA!!!!!
oink :-?
per chiarezza devo precisare che la mtb sulla quale vorrei aumentare la resistenza e' dedicata solo all'uso del rullo e quindi utilizzo solo la corona con dentatura maggiore; ma qual'e' la piu' grande corona che posso montare sulla mia guarnitura?
sui cataloghi che ho consultato sembrerebbe (confermatemi se sbaglio) che la corona piu' grande in commercio per una guarnitura Deore sia una da 48 denti.
sui cataloghi che ho consultato sembrerebbe (confermatemi se sbaglio) che la corona piu' grande in commercio per una guarnitura Deore sia una da 48 denti.
si, vorrei simulare proprio una salita piu' dura e da due conti fatti, a mio modo, considerando la differenza di diametro (28" corsa e 26" mtb) con un rapporto in mtb 48x11 (sviluppo 8.73 mt a differenza del 44x11 con 8.00) simulo un 52x13 che sviluppa 8.36 mt.Ser pecora ha scritto:
se quanto sopra fosse vero dovrei incontrare piu' resistenza.
Per simulare salita non credo serva a molto aumentare i rapporti.
Una volta "lanciato" anche un 55x11 non è comparabile con il lavoro che si fa durante la salita. La spiegazione l'ha data (bene) K41 in un altro topic (ma non ricordo quale). In parole povere, in salita (l'effetto è maggiore all'aumentare della pendenza) si deve fare delle accelerazioni continue, non spingere un rapporto lungo che necessita di un lavoro muscolare totalmente diverso. Anzi probabilmente otterrai risultati esattamente opposti a quelli che speri di ottenere (migliorare in salita).
Una volta "lanciato" anche un 55x11 non è comparabile con il lavoro che si fa durante la salita. La spiegazione l'ha data (bene) K41 in un altro topic (ma non ricordo quale). In parole povere, in salita (l'effetto è maggiore all'aumentare della pendenza) si deve fare delle accelerazioni continue, non spingere un rapporto lungo che necessita di un lavoro muscolare totalmente diverso. Anzi probabilmente otterrai risultati esattamente opposti a quelli che speri di ottenere (migliorare in salita).
GattoQ
Biker paradisiacus
- 14/4/04
- 6.913
- 4
- 0
- Bike
- OnOne Inbred 29" - Rewel 27,5 + Scapin Blato Gravelizzata + Marin Eldridge Grade (90's) da viaggio - OnOne Inbred 29"
Ciao max62,
anch'io utilizzo i Rulli con resistenza magnetica (6 livelli), ma il gesto della pedalata su quel tipo di rullo non è paragonabile ad alcuna salita (un mio amico ha lo Spin-trainer Technogym ed è un altro pianeta... ovviamente anche come costo...).
Ad ogni modo io pedalo con una ruota stradale da 28" e rapporto 44x11, non è poi così male per mantenere la gamba.
Se vuoi indurire maggiormente il rapporto, segui i suggerimenti sopra esposti (guarnitura stradale, oppure come tu stesso dicevi potresti adotare una corona più grande, a volte in giro si trovano corone DH da 50 o 52 denti, roba da "padellatori" folli stile Mammooth Mountain...); certo che un allungamento del rapporto ti farebbe compiere un gesto atletico ideale per le lunghe salite (la tua muscolatura diventerebbe quasi un "diesel") ma perderesti la potenza alla soglia (quella ottenibile con le famose "SFR" - Salite Forza Resistenza).
Bah... vedi tu... se il gioco vale la candela.
Saluti. :cool:
anch'io utilizzo i Rulli con resistenza magnetica (6 livelli), ma il gesto della pedalata su quel tipo di rullo non è paragonabile ad alcuna salita (un mio amico ha lo Spin-trainer Technogym ed è un altro pianeta... ovviamente anche come costo...).
Ad ogni modo io pedalo con una ruota stradale da 28" e rapporto 44x11, non è poi così male per mantenere la gamba.
Se vuoi indurire maggiormente il rapporto, segui i suggerimenti sopra esposti (guarnitura stradale, oppure come tu stesso dicevi potresti adotare una corona più grande, a volte in giro si trovano corone DH da 50 o 52 denti, roba da "padellatori" folli stile Mammooth Mountain...); certo che un allungamento del rapporto ti farebbe compiere un gesto atletico ideale per le lunghe salite (la tua muscolatura diventerebbe quasi un "diesel") ma perderesti la potenza alla soglia (quella ottenibile con le famose "SFR" - Salite Forza Resistenza).
Bah... vedi tu... se il gioco vale la candela.
Saluti. :cool:
e proprio nelle "SFR" risiede il problema perche' sono "abituato" a farle con una cadenza di 35-40 rpm mentre con il rullo messo al livello massimo di durezza vado a 50 rpm.xtrncpb ha scritto:
secondo voi puo' andar brne comunque?
ciao
Ciao max62,max62 ha scritto:
la cadenza di 35-40 rpm. va bene se effettuata su salite aventi pendenza compresa tra il 5% e l'8% con un rapporto corona/pignone compreso tra 3 e 4 (quindi al'incirca 32x11 e 44x11), con frequenza cardiaca inferiore di 10-15 battiti rispetto alla soglia anaerobica, durata per ciascuna serie SFR compresa tra 2 e 8 minuti (inizialmente senza forzare, poi si aumenta allungando i tempi), 5-8 serie con 2-3 minuti di intervallo tra una serie e l'altra.
Se al massimo della durezza riesci a tenere comunque 50 rpm. (con il rapporto 44x11) ritengo che la "pendenza virtuale" del Rullo sia troppo scarsa, occorre più "freno". L'idea di una corona maggiore potrebbe non essere sbagliata, a patto di rispettare anche gli altri parametri oltre alle rpm, primo tra tutti la frequenza cardiaca: se fosse troppo elevata rischieresti di non riuscire a completare le serie (andresti in "lattato"), se invece fosse bassa lo sforzo diverrebbe paragonabile al "Fondo Medio", col rischio di tirare rapporti troppo lunghi che provocherebbero fastidiose infiammazioni.
Saluti e... Buon Allenamento.
Sarà, ma a me 35-40 rpm (e pure 50...) sembrano essere una cadenza troppo bassa. Indipendentemente dai rapporti e dalla pendenza.
Cmq fate vobis.
Cmq fate vobis.