C'è qualche buon anima che saprebbe farmi una settimana tipo di allenamento in generale spiegandola in termini semplici? GRAZIE 
Settimana tipo
- Creatore Discussione charlie795
- Data di inizio
una risposta seria e' impossibile ......
troppe variabili in termini tecnici quello che chiedi tu si chiama
microciclo (settimana )
questa deve essere inserita in un mesociclo (mese ) che ovviamente appartiene ad un macrociclo (stagione agonistica )
che a sua volta si divide in tre fasi
a) periodo di preparzaione generale (nov dic)
b)periodo di condizionamento (genn febb )
c)periodo agonistico (mar ott)
ed una 4a fase di mantenimento
bisognerebbe sapere poi xc 30-35 km.. gf 42 -55 km marathon 100 km
freeride ...dh.......
ore che hai a disposizione ...... obbiettivo ........
scusa se mi sono dilungato ma a volte leggo tabelle fatte da luminari
che fanno ca........re.
dammi qualche info in piu' e provo a darti alcune delucidazioni
ciao
troppe variabili in termini tecnici quello che chiedi tu si chiama
microciclo (settimana )
questa deve essere inserita in un mesociclo (mese ) che ovviamente appartiene ad un macrociclo (stagione agonistica )
che a sua volta si divide in tre fasi
a) periodo di preparzaione generale (nov dic)
b)periodo di condizionamento (genn febb )
c)periodo agonistico (mar ott)
ed una 4a fase di mantenimento
bisognerebbe sapere poi xc 30-35 km.. gf 42 -55 km marathon 100 km
freeride ...dh.......
ore che hai a disposizione ...... obbiettivo ........
scusa se mi sono dilungato ma a volte leggo tabelle fatte da luminari
che fanno ca........re.
dammi qualche info in piu' e provo a darti alcune delucidazioni
ciao
charlie795 ha scritto:C'è qualche buon anima che saprebbe farmi una settimana tipo di allenamento in generale spiegandola in termini semplici? GRAZIE
Sono daccordo con quanto detto da dronny
ho pubblicato il ragionamento fatto a monte del mio piano di allenamento annuale sul mio blog http://spaces.msn.com/members/mtb-online
dagli una letta, e cerca almeno di analizzare l'insieme.
poi facci sapere, ci raggioniamo insieme
ho dato una scorsa veloce al piano di allenamento
scusa ma non ho molto tempo per approfondire oggi..
pero vedo che fai sedute di pot di palestra a maggio.......grave errore
cosi' aumenti la massa in un periodo troppo vicino al targhet
ricorda che la massa e' un peso in piu' che ti porti ..oltretutto il body building e' vivamente sconsigliato per la bici ipertrofizza il muscolo e lo rende meno veloce.
cerchero se possibile di postare piu' approfonduiatamete
le prox .
ciao
scusa ma non ho molto tempo per approfondire oggi..
pero vedo che fai sedute di pot di palestra a maggio.......grave errore
cosi' aumenti la massa in un periodo troppo vicino al targhet
ricorda che la massa e' un peso in piu' che ti porti ..oltretutto il body building e' vivamente sconsigliato per la bici ipertrofizza il muscolo e lo rende meno veloce.
cerchero se possibile di postare piu' approfonduiatamete
le prox .
ciao
dronny ha scritto:
Molto buono il consiglio. A maggio sono sedute di mantenimento del potenziamento acquisito nel trimestre dic-gen-feb (MP).
Forse la dicitura non è chiara ma non intendevo fare sedute di potenziamente in quel periodo per le ragioni da te spiegate.
però quello acquisito va mantenuto...sei daccordo?
Anche se guardandolo ora effettivamente son un pò tantine le sedute di potenziamento...forse le ridurrò...devo vedere come sto...