Caxxo , non l'ho azzeccata una
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Caxxo , non l'ho azzeccata unaMix di verdure scarola, borragine, cardilli selvatici e cerfogli con l' aggiunta di uva passa alici sott'olio e olive verdi, tutte le verdure si fanno soffriggere in tanta cipolla.
Pure la pasta è fatta in casa.
se vuoi la ricetta me la faccio dire dalla compagna quella aperta l' ha fatta lei, l' altra mia sorella.
zio can.... io metto su peso solo a guardare il cibo...senza sacrifici mangio e bevo quello che voglio per 178 cm e 62 KG
beh quello che hai detto non è di certo poco per uno di 62kg SEDENTARIO, ma se già fai un lavoro che non stai fermo, e in più fai spesso sport, alla fine è una dieta che ci stàStamani colazione, caffe e pasimata dolce tipico della garfanana, verso le 8,30 un mio collega ha portato una colomba artigianale classica ,mandorle ,canditi ecc ,eravamo in tre, finita dopo un po, pranzo a lavoro ,1,5 etti di pastasciutta al sugo ,piu un tocco di grana, e per finire un pezzo di castagnaccio con farina di castagne noci e pinoli ,oggi verso le 16 prevedo snak ABC della merenda.... poi uscita in MTB
Mangia a occhi chiusizio can.... io metto su peso solo a guardare il cibo...
Io quando ritorno dalla bici, mangiando so' sempre a credito con le caloriebeh quello che hai detto non è di certo poco per uno di 62kg SEDENTARIO, ma se già fai un lavoro che non stai fermo, e in più fai spesso sport, alla fine è una dieta che ci stà
io per esempio anche stamattina ho fatto "solo" 2h di mtb e il garmin mi ha dato 1000kcal bruciate, quindi se le aggiungi alle 2000 di metabolismo basale, siamo a 3000kcal che in 5 pasti vuol dire mangiare mica poco
io anche durante se faccio un giro che dura tutto il giorno...Io quando ritorno dalla bici, mangiando so' sempre a credito con le calorie
avevo letto che se uno pedala a intensità bassa o moderata praticamente bruci calorie mentre pedali e per il resto cambia poco, mentre se pedali ad intensità medio alte, oltre alle calorie che bruci mentre pedali, bruci molto anche nelle ore e nei giorni successivi alla pedalata.Quando correvo e gareggiavo "pronto gara" a livello amatoriale ero 64 kg...nei periodi di mantenimento 67 kg...ora sono 68 kg , mangio due volte al giorno ma il problema non è quello che mangio....mi allenavo per circa 10 ore a settimana, mentre ora pedalo per minimo 12 ore ....la differenza sta' nell'intensita' e nell'impegno che ci mettevo...gareggiare, seppure a livello amatoriale, prevede un'impegno, una costanza ed un sacrificio non da poco
Si infatti, ero abituato ad uscite di due ore-due ore e mezza in bici o trail running e problemi non ne ho mai avuti, ma dalle tre ore in su l'energia non arriva magicamente dal cielo ;)se arrivi a mangiare solo perche' senti la fame, e' perche' sei quasi a secco di energie. e' un grosso errore in cui incorrono i principianti, ci passai anch'io al primo anno in bici. una volta mi capito' di sentirmi finito quando mancavano 2 km piatti a casa, ci misi 20 min ad arrivarci , ero arrivato ad avere la nausea di pedalare.
chiaramente il fatto di mangiare, e' relativo al tempo di pedalata- tipo di sforzo che hai in programma , rispetto alle necessita' caloriche per questi due aspetti. Se ti e' necessaria una barretta per non arrivare a casa scarico di energie dopo una pedalata di tre ore a buon ritmo, sicuramente non ti sara' necessaria per fare lo stesso ritmo su una pedalata di 1.5-2 ore .
Come per 4 ore allo stesso ritmo, ti saranno necessarie due barrette...
..niente donne perché ho già la mia
Non ho l'età, non ho l'età... chi la cantava?ma non mi spiego quei 12kg i
Non posso confessarmi qua...stiamo sul classico " buon padre di famiglia "e va ben così dai...però il resto è tutto verodisse la volpe che non arrivava all'uva
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