Con ritardo cosmico ecco tutte le risposte:
- ok allenarsi scalzi, ma io in bike utilizzo scarpine rigide, e allora dov'è il gesto atletico? Come correttamente ha risposto keroro.90 questi esercizi non sono effettuabili con le calzature normali, e solo tramite un'ottima percezione dell'appoggio plantare si possono migliorare-correggere certe tendenze, o fare salti di qualità per equilibrio e propriocezione.
- non esistono attualmente calzature barefoot per pedali flat. E meno male aggiungerei...sai che male!!! Esistono suole più o meno rigide in base all'utilizzo, più o meno professionale, che si vuol fare, ma niente barefoot...
- piede piatto, problemi alla colonna a livello L5/S1 e calzature barefoot. Troppi pochi dati per poterti dare delle dritte di massima...La ginnastica posturale che ti farei fare sarebbe comunque a piede nudo, perché solo così si può andare a variare un atteggiamento (è inutile cercare di correggere una postura con una calzatura che ha preso già la forma del problema stesso), ma per gli altri esercizi è da valutare molto: spesso il plantare serve, spesso no. Non consiglierei comunque esercizi pliometrici scalzo. Mi sembra infine un po' riduttivo, come ti han detto, dire che i problemi alla schiena sono dovuti al piede. Come dire...viene prima l'uovo o la gallina? Spesso non è così semplice come sembra tirare conclusioni. Scrivimi in privato e magari allegami esami diagnostici, quindi ti consiglio una accurata visita posturale.
- correre all'indietro può servire a rilassare e/o 'sbloccare' certi meccanismi o muscoli costantemente impegnati in una ripetitività opposta. Un po' come scaldarsi in partenza di una gara pedalando all'indietro. Oppure per migliorare reattività e percezione dello spazio attorno a sé. Anche qui ci sono moltissimi motivi, magari anche posturali, ma in linea di massima il motivo è questo.
- alcune cose che faccio assomigliano al crossfit! Bravo ALCUNE, vero però SI! Lo ritengo un valido metodo ma 1 non per tutti, 2 non per tutti i mesi della preparazione, e 3 va fatto con molta cognizione. Spesso si inventano dei wod (workout of the day) per il solo scopo di variare allenamento e fare qualcosa 'di più fico' o 'di diverso'.
see ya
Federico Frulloni