Su consiglio di un forumendolo, giro qua il topic che avevo nell'altra sezione.. Spero riuscirai ad aiutarmi.
Io vado in bici ogni domenica mattina ed ogni qual volta che ne ho il tempo, faccio due\tre allenamenti settimanali di kick boxing agonistico, domani sera comincio a fare spinning, spero di riuscire a farlo due volte alla settimana.
Ho 30 anni, peso credo 72 kg e sono 1,70 (forse un pò sovrappeso, ma poco credo..); l'età (non mi sento vecchio) avanza ed il recupero fisico comincio a sentirlo più lungo.
La domanda è: come o cosa o come si può fare per accellerare il recupero dagli allenamenti e dalle uscite in bici? Cibo? Riposo? Diete particolari? Frequenza cardiaca da seguire?...
La mia tabella allenamenti sarebbe tipo così:
Lunedi: 2 ore kick boxing
Martedi: 1 ora spinning + 1 ora kick boxing subito dopo spinning (se ce la faccio)
Mercoledi: riposo (a volte una partitella a calcetto)
Giovedi: 2 ore kick boxing
Venerdi: 1 ora spinning
Sabato: se posso 1 oretta di bici
Domenica mattina: 2 orette, a volte 3 di bici
Non conosco la mia frequenza cardiaca, il cardio arriva per Natale..:):)
Come alimentazione, diciamo che sono un pò goloso, in compenso non bevo e non fumo e cerco di non esagerare con i carboidrati, penso di fare pasti normali (ma non so se siano adeguati alle mie necessità).
Grazie per le eventuali risposte.
Sandro
Io vado in bici ogni domenica mattina ed ogni qual volta che ne ho il tempo, faccio due\tre allenamenti settimanali di kick boxing agonistico, domani sera comincio a fare spinning, spero di riuscire a farlo due volte alla settimana.
Ho 30 anni, peso credo 72 kg e sono 1,70 (forse un pò sovrappeso, ma poco credo..); l'età (non mi sento vecchio) avanza ed il recupero fisico comincio a sentirlo più lungo.
La domanda è: come o cosa o come si può fare per accellerare il recupero dagli allenamenti e dalle uscite in bici? Cibo? Riposo? Diete particolari? Frequenza cardiaca da seguire?...
La mia tabella allenamenti sarebbe tipo così:
Lunedi: 2 ore kick boxing
Martedi: 1 ora spinning + 1 ora kick boxing subito dopo spinning (se ce la faccio)
Mercoledi: riposo (a volte una partitella a calcetto)
Giovedi: 2 ore kick boxing
Venerdi: 1 ora spinning
Sabato: se posso 1 oretta di bici
Domenica mattina: 2 orette, a volte 3 di bici
Non conosco la mia frequenza cardiaca, il cardio arriva per Natale..:):)
Come alimentazione, diciamo che sono un pò goloso, in compenso non bevo e non fumo e cerco di non esagerare con i carboidrati, penso di fare pasti normali (ma non so se siano adeguati alle mie necessità).
Grazie per le eventuali risposte.
Sandro