Rapporti e velocità

per quanto ne so io dovresti avere sempre e comunque una pedalata sopra le 60 pedalate al minuto per non danneggiarti i muscoli... e poi non devi spingere da cani con il 44-11 in salite del 50%!!!!

la questione non è pedalare in funzione del rapporto, ma scegliere il rapporto in funzione delle sensazioni che la pedalata trasmette
se tu cominciassi pedalando rapportoni assurdi, ti troveresti le gambe inchiodate nel giro di pochi km..
cerca di prediligere una pedalata agile, fai le cose per gradi, comincia con 70 , poi 80 o anche 90 pedalate al minuto (il conto è semplice.. in 15 secondi conta quante pedalate fai e moltiplica per 4, cerca poi di mantenere quel ritmo). abituarsi a pedalare in agilità permette una buona ossigenazione dei muscoli, ti affatica meno e consente di fare fondo.
se ti senti affaticato o senti che le pulsazioni vanno su, cala il ritmo
fatto un bel lavoro così, su percorsi pianeggianti o leggermente ondulati, poi potrai cominciare a sviluppare anche la potenza

io vado molto a istinto,per cui in base alla propria forma cerco il rapporto migliore,comunque preferisco sempre un rapporto agile,avendo più problemi di gambe che di fiato