qualcuno puo' spiegarmi perche'...

[micchei]

Mi sono allenato per 3 o 4 volte alla settiamna per 2 mesi, ho fatto un paio di gran fondo e da fine giugno sono rimasto fermo causa malattia. Sono tornato in bici e vado molto piu' forte di prima,intendo dire che nel mio percorso preferito(che di solito percorro in un'ora) ho guadagnato 10 minuti. PERCHE'?

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[crock]

può essere per le differenti condizioni del percorso, le diverse condizioni climatiche...

ma soprattutto può essere che il periodo di scarico-riposo forzato ti abbia fatto bene!

 

[Saku]

può essere per le differenti condizioni del percorso, le diverse condizioni climatiche...

ma soprattutto può essere che il periodo di scarico-riposo forzato ti abbia fatto bene!

sicuro.........molti non capiscono che lo scarico/recupero è importantissimmo..........e si spaccano con continui superallenamenti distruttivi.....poi vanno in tilt, il muscolo deve avere il tempo di rigenerarsi.

 

[dickdusterdly]

supercompensazione docet

 

[micchei]

Lo pensavo anch'io che fosse una questione di affaticamento, pero' 2 settimane di stop non vi sembrano un po' troppe?
Usando normali integratori e sali minerali, 2 giorni alla settimana sono pochi per il recupero?

 

[gattonero]

conta molto anche la testa con cui si fanno le cose!

 

[Amuro_Rey]

può essere per le differenti condizioni del percorso, le diverse condizioni climatiche...

ma soprattutto può essere che il periodo di scarico-riposo forzato ti abbia fatto bene!

:-?

 

[vacmf]

prova a vedere che roba c'era nelle medicine che ti ha dato il dottore

...sto scherzando.. ma non si sa mai!

 

[micchei]

non ci avevo pensato!!! Quindi anch'io sono entrato nella grande famiglia dei DOPATI...

 

[ElEtTronE]

Mah, dubito...a meno chè il tuo dentista non sia solito darti cocaina...
a parte gli scherzi secondo me è tutto il recupero. Due settimane non sono troppe, se prima ti sei allenato intensamente dopo 2 settimane di pausa arrivi carico come una molla. Sia di muscoli che di testa

 

[almailva]

è capitato anche a me
allenamenti tirati per un obbiettivo dopodichè non passavo i neanche cavalcavia senza soffrire

due settimane di cazzeggio e riposo e su di una salita che uso come test
mi sono accorto che vado "bello forte"

come detto la regola della compensazione a volte sfugge, ma il riposo è parte integrante dell'allenamento
e poi scarichi anche la testa ed hai più voglia di ripartire

 

[micchei]

Pensate che una settimana di scarico ogni 4 di allenamento possa essere sufficiente?

 

[cencio]

è capitato anche a me
allenamenti tirati per un obbiettivo dopodichè non passavo i neanche cavalcavia senza soffrire

due settimane di cazzeggio e riposo e su di una salita che uso come test
mi sono accorto che vado "bello forte"

come detto la regola della compensazione a volte sfugge, ma il riposo è parte integrante dell'allenamento
e poi scarichi anche la testa ed hai più voglia di ripartire

... :-? :-? :-? :-? :8): o-o E' tutto quà!!

 

[Franz73]

Pensate che una settimana di scarico ogni 4 di allenamento possa essere sufficiente?

piu' che una settimana intera ogni 4 e' meglio, secondo me, un giorno o due alla settimana. o-o
In ogni caso, ricorda sempre che il riposo e' allenamento...


iauz

 

[Sfaticato]

In ogni caso, ricorda sempre che il riposo e' allenamento...


iauz

E' quello che dico sempre io ... sono 2 anni che mi alleno in questo modo

 

[yayayaya]

qualche anno fa ,mi fecero una scheda in palestra tosta per 3 settimane,a mia insaputa ,dove il corretto allenamento portava ad un calo dei pesi sollevati e uno stop di riposo per 4 settimana.
a me come altri miei amici e capitato di migliorare o meglio aumentare la soglia della fatica,perche' sotto antidolorifici,pure quelli del dentista.
la stanchezza che prima sembra non arrivare mai ,ti colpisce come una bastonata il giorno dopo.
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