Progressione in discesa

[Fabio03]

Ciao a tutti è ormai più di un anno che vado in bici diciamo seriamente, sto cominciando a divertirmi in discesa però più scendo forte e più arrivo a casa soddisfatto e ovviamente sento di avere ancora molto margine di miglioramento, è da 2 mesi che mi impegno a fare almeno 80/90 km a settimana(1/2 uscite in settimana sui 20 km per 700m+ e weekend 2 giri a finale da circa 30/35 km). Volevo capire se secondo voi quello che faccio è veramente utile per prendere confidenza e alzare il limite, sicuramente male non mi fa, ma non capisco se sia più utile farmi magari 1000 metri di dislivello e 5/6 km di sentieri filati oppure trovarmi un sentiero da fare in loop e concentrarmi a spingerlo sempre di più, poi ora che le giornate si accorciano farsi la discesa con il faretto al buio non so quanto possa essere utile, sul forum apparte discussioni su come fare le curve o cose del genere non ho trovato niente sul quanto e come allenarsi per la discesa

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[g.f.]

Per me 80/90 km sono quasi quelli mensili, potendo usare la bici solo nei weekend; con questi numeri settimanali dovresti riuscire a trovare una buona confidenza in discesa abbastanza presto.
Non sono forse il più indicato per consigli discesistici, ma per me focalizzarsi su un sentiero che poi conoscerai a memoria ti da una confidenza limitata a quel percorso, meglio variare e trovarsi davanti situazioni diverse; quando sarai su un trail che v di per la prima volta ti farai meno effetto.

 

[VinciTrail]

Ciao a tutti è ormai più di un anno che vado in bici diciamo seriamente, sto cominciando a divertirmi in discesa però più scendo forte e più arrivo a casa soddisfatto e ovviamente sento di avere ancora molto margine di miglioramento, è da 2 mesi che mi impegno a fare almeno 80/90 km a settimana(1/2 uscite in settimana sui 20 km per 700m+ e weekend 2 giri a finale da circa 30/35 km). Volevo capire se secondo voi quello che faccio è veramente utile per prendere confidenza e alzare il limite, sicuramente male non mi fa, ma non capisco se sia più utile farmi magari 1000 metri di dislivello e 5/6 km di sentieri filati oppure trovarmi un sentiero da fare in loop e concentrarmi a spingerlo sempre di più, poi ora che le giornate si accorciano farsi la discesa con il faretto al buio non so quanto possa essere utile, sul forum apparte discussioni su come fare le curve o cose del genere non ho trovato niente sul quanto e come allenarsi per la discesa

per rispondere in maniera sensata alla tua domanda bisogna o bisognerebbe considerare alcune variabili..
ad esempio:
- in questo lasso di tempo che hai pedalato, macinato km e discese ecc.. hai fatto tutto da autodidatta o hai avuto modo di imparare o di girare con qualcuno di bravo?
Perchè se arrivi a casa disfatto (come hai scritto sopra) mi vien da pensare che magari sbagli qualcosa a livello di impostazione, di posizione e soprattutto di relax/tensione mentre scendi.
- con qualche mtb stai girando?
Perchè ovviamente fà una bella differenza tra un tipo di bici ed un altro..
- cosa intendi tu per girare e scendere forte?
Perchè se non hai un metodo di paragone o un modo per verificare quanto effettivamente vai forte è anche difficile capire quanto hai ancora da "lavorare". Chiaro, trovare il proprio limite è una cosa soggettiva, non è che devi esagerare ed abbracciare un albero solo perchè Tizio ha fatto il tempo xxxx e Caio il tempo yyyy. Ma almeno avresti un'idea di massima..

E comunque, parlando in via generale, a mio parere si impara di più variando percorsi piuttosto che ripetere in loop sempre lo stesso trail!
O meglio, va bene ripeterlo qualche volta anche per imparare ad individuare le linee migliori ecc.. ma poi è utile cambiare!

 

[Fabio03]

Ad agosto ho fatto una giornata con istruttore a canazei solo per farmi spiegare come curvare bene, grazie a lui ho capito che spingevo poco sulla parte interna del manubrio e quindi piegavo troppo poco la bici, per il resto ho sempre imparato da solo, diciamo che me la cavo, comunque non ho scritto che arrivo disfatto, arrivo sempre tranquillo apparte le mani quando sono a finale.
La bici è una front da enduro,ovviamente non mi vado a cercare i sentieri più impestati quindi il limite della bici secondo me non c'è.
Per scendere forte intendo soprattutto avere il pieno controllo scendendo comunque veloce (poi ovvio che se mi voglio giocare i jolly la velocità sale ancora) e per quello secondo me più discese fai e meglio è, credo eh per quello ho chiesto, purtroppo la maggior parte dei pro usano strava una volta si e 10 no e non riesco capire quanti chilometri e dislivello facciano per allenarsi. strava secondo me mi ha dato una bella mano a migliorare, poi se devo abbracciare un albero ogni tanto lo abbraccio fa parte del gioco, se non mi diverto ora che ho 19 anni quando mi diverto, poi ovvio che non mi aspetto i tempi di chi gira con l'enduro da 10 anni

 

[Andrea321]

il miglior modo per migliorare in discesa è fare un qualche corso base (curve ma anche drop, saltini, ecc) con un istruttore serio.
Prima di 'andare forte' è meglio imparare la tecnica, una volta che hai quella la velocità sarà una conseguenza. E cosa non da sottovalutare, avendo più tecnica scenderai con più sicurezza.

 

[Andrea321]

Ad agosto ho fatto una giornata con istruttore a canazei solo per farmi spiegare come curvare bene, grazie a lui ho capito che spingevo poco sulla parte interna del manubrio e quindi piegavo troppo poco la bici, per il resto ho sempre imparato da solo, diciamo che me la cavo, comunque non ho scritto che arrivo disfatto, arrivo sempre tranquillo apparte le mani quando sono a finale.
La bici è una front da enduro,ovviamente non mi vado a cercare i sentieri più impestati quindi il limite della bici secondo me non c'è.
Per scendere forte intendo soprattutto avere il pieno controllo scendendo comunque veloce (poi ovvio che se mi voglio giocare i jolly la velocità sale ancora) e per quello secondo me più discese fai e meglio è, credo eh per quello ho chiesto, purtroppo la maggior parte dei pro usano strava una volta si e 10 no e non riesco capire quanti chilometri e dislivello facciano per allenarsi. strava secondo me mi ha dato una bella mano a migliorare, poi se devo abbracciare un albero ogni tanto lo abbraccio fa parte del gioco, se non mi diverto ora che ho 19 anni quando mi diverto, poi ovvio che non mi aspetto i tempi di chi gira con l'enduro da 10 anni

i tempi su strava credo che siano il sistema peggiore per regolarsi rispetto agli altri, al massimo possono dare una indicazione di massima. A seconda del dispositivo che usi per registrare la traccia la precisione del gps può essere molti diversa e anche di volta in volta, sullo stesso segmento e con lo stesso gps, le posizioni di inizio e fine sono prese "quasi a caso" e variabili di volta in volta. Ad esempio a me a volte capita di finire un segmento, fermarmi 10-15 metri oltre la fine in una zona neanche troppo coperta da alberi e ostacoli vari e magari a mangiare una barretta e a casa su strava vedo che il tempo non si è fermato alla fine del segmento stesso ma considera anche il tempo in cui mi sono fermato, falsando ogni tempo e ogni riscontro sulla "peffommance".

 

[Fabio03]

il miglior modo per migliorare in discesa è fare un qualche corso base (curve ma anche drop, saltini, ecc) con un istruttore serio.
Prima di 'andare forte' è meglio imparare la tecnica, una volta che hai quella la velocità sarà una conseguenza. E cosa non da sottovalutare, avendo più tecnica scenderai con più sicurezza.

le curve le sto ancora perfezionando, ma come tecnica mi sento capace, più che altro mi chiedevo indicativamente quanta discesa e come farla per migliorare ancora, poi alla fine la tecnica penso vada adeguata alla situazione, anche solo per dire le curve su asfalto in piano è ovvio saperle fare poi magari sul ripido o in velocità sul rotto mettere in pratica diventa più difficile, come anche magari un Bunny hop fatto da fermo oppure fatto su un trail per saltare via un ostacolo

 

[Andrea321]

le curve le sto ancora perfezionando, ma come tecnica mi sento capace, più che altro mi chiedevo indicativamente quanta discesa e come farla per migliorare ancora, poi alla fine la tecnica penso vada adeguata alla situazione, anche solo per dire le curve su asfalto in piano è ovvio saperle fare poi magari sul ripido o in velocità sul rotto mettere in pratica diventa più difficile, come anche magari un Bunny hop fatto da fermo oppure fatto su un trail per saltare via un ostacolo

secondo me non è un discorso di quantità, non è come in salita che più ne fai e più sei allenato e più sali forte. Puoi fare 2000mt- tutti i giorni ma se li fai 'a caso' non impari molto, potresti andare più forte solo perchè rischi di più.

 

[Fabio03]

i tempi su strava credo che siano il sistema peggiore per regolarsi rispetto agli altri, al massimo possono dare una indicazione di massima. A seconda del dispositivo che usi per registrare la traccia la precisione del gps può essere molti diversa e anche di volta in volta, sullo stesso segmento e con lo stesso gps, le posizioni di inizio e fine sono prese "quasi a caso" e variabili di volta in volta. Ad esempio a me a volte capita di finire un segmento, fermarmi 10-15 metri oltre la fine in una zona neanche troppo coperta da alberi e ostacoli vari e magari a mangiare una barretta e a casa su strava vedo che il tempo non si è fermato alla fine del segmento stesso ma considera anche il tempo in cui mi sono fermato, falsando ogni tempo e ogni riscontro sulla "peffommance".

Sicuramente sarà il sistema meno preciso ma è anche quello con meno sbattimento, alla fine io mi registro il giro poi secondo più secondo meno indicativamente i tempi sono quelli, comunque per me strava è l'ultimo dei problemi

 

[Fabio03]

secondo me non è un discorso di quantità, non è come in salita che più ne fai e più sei allenato e più sali forte. Puoi fare 2000mt- tutti i giorni ma se li fai 'a caso' non impari molto, potresti andare più forte solo perchè rischi di più.

Si ma pare un controsenso cercare di alzare l'asticella per migliorare senza rischiare ogni tanto, anche all'ews si campano ma magari su un sentiero dove io sto rischiando a 20 kmh loro a 30 sono tranquilli, secondo te come dovrei scendere per migliorare? Dando per scontato che sappia quello che sto facendo