Si però bisogna dire che quel libro parla di fare prima del periodo base da 600 a 1200 km di fondo, in più prima del giro fare una mezz'ora di riscaldamento. Poi il resto a me sembra un pò quello che dicono tutti i preparatori. Se leggi bene nel libro parla anche delle frequenze che devi avere a ritmo medio, forte ecc ecc. Parla dei rapporti agili medi e lunghi.Poi hai postato già la fase preagonistica. Quindi dovresti fare fondo600-1200 km poi fare la fase base che dura 8-10 settimane e poi la fase preagonistica come hai postato. E' quello che tutti i preparatori ti diranno di fare.
Se un preparatore ti dice di fare quella roba allora ti conviene rivolgerti ad un altra persona. Una programmazione non la puoi trovare su un libro, dev'essere fatta esclusivamente "per te" sennò ha utilità pari a zero.
Sarebbe bello se si potesse fare cosi, pensa che ci sono fior fior di professionisti con molta esperienza che continuano a studiare e sperimentare sul campo con ogni singolo atleta per poterlo allenare in maniera efficace.
Il "preparatore" ti cuce la tua programmazione su misura partendo da un programma che ,secondo la sua esperienza e sensibilità, può essere valido valido per te (anche sperimentando) e poi aggiusta il tiro di giorno in giorno in base ai feedback che riceve dall'atleta.
Ho letto gli allenamenti proposti dal libro e non so chi li abbia scritti ma sono veramente un abominio.
Le preparazioni "di gruppo" le fanno i bambini/ragazzini il cui obbiettivo è sviluppare tutti le stesse qualità metaboliche (in un età fondamentale) partendo tutti dalla stessa situazione. E comunque anche li ci si divide in gruppi che seguono percorsi leggermente diversi in base allo loro attitudini.
