Problemi alle caviglie cosa posso fare?

[Urca]

E quando dico problemi alle caviglie non scherzo, nella mia vita sono riuscito a rompermi per ben due volte un piede a causa di una storta, una volta giocando a Basket e una volta scendendo dalle scale.
Domenica mi sono procurato una bella distorsione alla caviglia destra, fermo per minimo due settimane, mi hanno detto tre ma io sono ottimista.
Ora ho bisogno di voi, mi servirebbe sapere se ci sono delle cavigliere serie che mi proteggano le caviglie, ho già chiesto per delle scarpe, ma ho paura che non basterebbero ed in oltre vorrei sapere se ci sono degli esercizi che servano a migliorare la resistenza delle mie caviglie.
Vi dico subito che i miei polpacci sono belli forti, eppure le caviglie molto deboli.
Ciao e grazie a chiunque potrà aiutarmi.

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[ElEtTronE]

Stesso problema, mi sono preso un paio di slogate potenti alla stessa caviglia e adesso le ho piuttosto deboluccie. Devo dire che nella pratica ciclistica non ho mai avuto problemi (ho gli attacchi) ma facendo anche altri sport soffro un po' con le caviglie...di mettere cavigliere serie mi hanno sconsigliato perchè l'unico effetto nel tempo è quello di indebolire ancora di più la struttura.
Quando so di rischiare con le caviglie (tipo gara di corsa orientamento...) uso per rafforzare un po' la caviglia del nastro apposito (tepin o roba del genere) si applica come scotch ma è di tela, ci fai un giro sotto il polpaccio, poi passi un pezzo da lì sotto il piede ( sotto il tallone o poco più avanti) e rifai sopra un altro giro sotto il polpaccio per tenere il tutto più fermo. E' una soluzione che lascia completamente libero il piede ma anche previene le storte laterali; in sostanza per determinate situazioni mi sembra un buon compromesso tra l'avere il piede libero ed evitare storte

 

[Urca]

Anch'io ho gli attacchi, solo che mi è scivolata la ruota posteriore e ho dato una zampata per terra di istinto e li mi sono procurato una bella distorsione.
Quelle cavigliere in neoprene le hai mai provate?

 

[Lampo 13]

L'esercizio di elezione per rinforzare i legamenti delle caviglie consiste nel camminare molto e spesso a piedi nudi sulla sabbia.

 

[almailva]

io quando giocavo a football mi facevo fare il "tape" con il tensoplast
ne basta poco nel tuo caso
il problema sono i peli....dopo l'uso

 

[ElEtTronE]

io quando giocavo a football mi facevo fare il "tape" con il tensoplast
ne basta poco nel tuo caso
il problema sono i peli....dopo l'uso

credo che sia una roba simile a quello che uso io...

 

[met]

scusate l'ignoranza ma non esistono delle specie di tutori per la pratica sportiva?
chiedete nei negozi di articoli sanitari + che in quelli di articoli sportivi.
per dire come esistono le varie ginocchiere con o senza stecche etc, non esistono cavigliere od similia?

 

[ElEtTronE]

di mettere cavigliere serie mi hanno sconsigliato perchè l'unico effetto nel tempo è quello di indebolire ancora di più la struttura.

 

[The Kid]

Ho un amico che ha lo stesso problema, le caviglie gli si slogano almeno due volte all'anno!
I dottori consigliano l'operazione, ma al momento per fare FR lui usa le cavigliere della 661 stringate (racebrace taglie S M L - www.sixsixone.com). Quelle in neoprene le ha buttate!
Se non hai il catalogo te le posto.
Auguroni

 

[maio]

Non ho idea di cosa siano e penso che si trovino da una comune "Sanitaria", ma un mio collega con lo stesso problema, lui pero' gioca a pallavolo, ha preso 'ste cavigliere speciali in materiale composito, ordinate su misura per lui; si mettono sotto il calzino e prevengo le distorsioni. Lui dice che funzianiano da Dio e dopo un po' non le senti piu', so che gli sono costate una cifra pero'..... di piu' non so, ma se vuoi mi informo.

 

[Urca]

Ho un amico che ha lo stesso problema, le caviglie gli si slogano almeno due volte all'anno!
I dottori consigliano l'operazione, ma al momento per fare FR lui usa le cavigliere della 661 stringate (racebrace taglie S M L - www.sixsixone.com). Quelle in neoprene le ha buttate!
Se non hai il catalogo te le posto.
Auguroni

UAU ragazzi grazie mille per le dritte e i consigli.
Intanto grazie per gli auguri.

The Kid ho visto il catalogo e mi sembrano molto interessanti, gentilemente potresti chiedere al tuo amico, che numero porta e che misura ha preso? Almeno vado sul sicuro con la misura.
Penso che opterò per queste, sono fatte apposta per la bici, quindi penso che siano quelle che si adattano meglio.

Per Maio penso di iniziare con quelle della 661, sicuramente costano meno di quelle fatte su misura, se poi non risolvono al limite proverò anche quelle, è già la terza volta nella mia vita che devo stare fermo per un pò a causa di ste caviglie del cavolo.
Chissà poi come mai, da cosa sarà portato? Personalmente non ho le ossa o i legamenti deboli, se nò con tutte le botte che ho preso mi sarei già rotto mille volte. Boooo???
Ciao e grazie.

ma quante ne fà la 661, grande ditta

 

[immanodonte]

Ho un amico che ha lo stesso problema, le caviglie gli si slogano almeno due volte all'anno!
I dottori consigliano l'operazione, ma al momento per fare FR lui usa le cavigliere della 661 stringate (racebrace taglie S M L - www.sixsixone.com). Quelle in neoprene le ha buttate!
Se non hai il catalogo te le posto.
Auguroni

UAU ragazzi grazie mille per le dritte e i consigli.
Intanto grazie per gli auguri.

The Kid ho visto il catalogo e mi sembrano molto interessanti, gentilemente potresti chiedere al tuo amico, che numero porta e che misura ha preso? Almeno vado sul sicuro con la misura.
Penso che opterò per queste, sono fatte apposta per la bici, quindi penso che siano quelle che si adattano meglio.

Per Maio penso di iniziare con quelle della 661, sicuramente costano meno di quelle fatte su misura, se poi non risolvono al limite proverò anche quelle, è già la terza volta nella mia vita che devo stare fermo per un pò a causa di ste caviglie del cavolo.
Chissà poi come mai, da cosa sarà portato? Personalmente non ho le ossa o i legamenti deboli, se nò con tutte le botte che ho preso mi sarei già rotto mille volte. Boooo???
Ciao e grazie.

ma quante ne fà la 661, grande ditta

Non cantar vittoria troppo presto...
...sara' che sono pessimista ma non credo che sia cosi' facile trovarle in Italia...
Se le trovi facci sapere dove che interessano anche a me, sempre se non prendo gli stivali da trial prima :8):

 

[Aldone]

Ci sono alche altre ditte che fanno roba del genere.
Tempo fa a Torino c'era un negozio (AllAmerican) che aveva tutti i tutori della BIKE (che non è una ditta di bici) e della McDavid, per impieghi sportivi come basket, football americano, etc, ma adesso quel negozio non c'è più.

Prova al Decathlon, hanno un po' di roba come tutori

 

[Urca]

Ulp speriamo bene, ho dato il compito al mio ciclista se me le trova, speriamo bene.
Io lavoro in Decathlon, ma mea culpa fino ad ora non avevo ancora guardato, appena rientro al lavoro provo a vedere, ma per quello che mi ricordo abbiamo solo cavigliere in neoprene.
Vi terrò informati.
Ciao.

 

[tango5]

I runners fanno corsa "cross" (su sterrato) o corsa su sabbia.
Se ti piace correre inserisci un allenamento ogni 10 gg.
P.S.: Dopo ripresa nauralmente.
:8):

 

[Paolo]

I runners fanno corsa "cross" (su sterrato) o corsa su sabbia.
Se ti piace correre inserisci un allenamento ogni 10 gg.

Quoto.
Il tutore è solo un paliativo, e IMHO non è una soluzione.

Ciao
Paolo

 

[Starlighterissimo]

ciao,
anch'io avevo grossi problemi alle caviglie. una volta sono stato fermo 6 mesi per una slogatura con interessamento dei legamenti ed è lì che ho iniziato a fare esercizi mirati per la riabilitazione ed il rinforzamento delle caviglie con una tavoletta speciale:

http://www.sportmedicina.com/proprio_caviglia.htm

correre o camminare sulla sabbia credo che faccia altrettanto bene ma insomma la tavoletta è sicuramente più pratica e comoda. 15 minuti al giorno sono più che sufficienti per rimettere le tue caviglie in sesto. sul sito sono elencati degli esercizi che puoi fare ma se chiedi ad uno specialista (il mio qua a milano era un croato che aveva in cura giocatori professionisti di basket) puoi pianificare un tuo percorso più efficace e personalizzato. questa tavoletta ripeto non serve solo a riabilitare ma anche a rinforzare tutta la struttura delle caviglie (muscoli, legamenti, tendini...).
per quanto riguarda le cavigliere il neoprene lo lascerei stare. io usavo delle fasciature elastiche ma erano abbastanza fastidiose. so che oggi esistono delle cavigliere niente male ma non ti saprei cosigliare nessun modello. comunque ricorda che le cavigliere servono solo a ridurre gli effetti dei traumi, non ad evitarli. perciò ti consiglio comunque di rinforzare le caviglie....sennò sei punto e daccapo.

 

[Urca]

Grazie mille, per i consigli e per il sito, molto interessante.
La cavigliera mi serviva per proteggermi le caviglie soprattutto in questo periodo che stò recuperando.
Comunque seguirò sicuramente un allenamento specifico, come indicato nel sito e speriamo di risolvere.
Ciao e grazie di nuvo.

 

[KAOSS]

Ciao
il consiglio di Starlighterissimo è assolutamente da seguire,le tavolette propriocettive ed altri esercizi simili sono miracolosi per migliorare il controllo della caviglia anche sotto forte stress; l'aumento della forza della muscolatura del polpaccio non basta; la cavigliera dovrebbe essere usata solo in casi estremi (ad es. grave lassita' legamentosa etc.).
......
....per caso lo specialista è il Dott. Peharec ?

 

[Starlighterissimo]

dott. peharec?

può essere...il nome suona giusto...ma sono passati un po' di anni. però mi ricordo che aveva il suo studio a san donato...oggi magari ne ha aperto uno nuovo alla madonnina. davvero bravo. cordiale, professionale e sapeva quel che faceva. incredibile (ops, medici del forum non me ne vorrete spero...).