principiante in cerca di aiuto...

[Snake-ice]

premetto che ho letto i post guida che pensavo rispondessero a domande banali ma non è cosi, quindi le farei a voi utenti esperti...
in particolare sono domane sul set up basilare sulla bici.
1) la falcata quanto deve essere profonda?
devo ritrovarmi con la gamba completamente stesa o parzialmente piegata???
2) la schiena deve mantenere le proprie curve fisiologiche?
3) trapezio/spalle all'ultimo giro in bici che ho fatto mi sono ritrovato con una contrattura al trapezio causato probabilmente da una scorretta impostazione infatti a 3/4 giro mi sono ritrovato con le spalle rigide e che spingevano in alto di conseguenza il trapezio era sempre contratto, quindi come dovrebbero stare le spalle?
per ora mi sono venute in mente queste...
spero di non aver sbagliato sezione, grazie.

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[livio916]

Se usi il tasto " cerca " qualcosa trovi.
Comunque ti ho trovato questo con tante discussioni, comincia dal Post n° 1 e vai avanti, arriva fino al 469.
Poi ne cerchi altri e vedi che piano piano arrivi a capire cosa c'è che non va.

http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=162907&highlight=Posizione+in+sella

 

[ilcentaurorosso]

...premetto che ho letto i post guida...
1) la falcata quanto deve essere profonda?
devo ritrovarmi con la gamba completamente stesa o parzialmente piegata???

Vedi allegato. Hai letto poco e distrattamente questo post:
[url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=162907[/URL]
Rileggilo.

2) la schiena deve mantenere le proprie curve fisiologiche?

si, l'arco dorsale è fondamentale per scaricare bene il peso; tutto nasce da una giusta scelta della taglia della bici e dalla regolane dell'assetto; ci vuole tempo a prove su strada; rileggi il post "La corretta posizione in sella" e prova. Solo tu puoi farlo... Poi tra qualche tempo invii foto di te in sella e posti altre domande specifiche.

3) trapezio/spalle all'ultimo giro in bici che ho fatto mi sono ritrovato con una contrattura al trapezio causato probabilmente da una scorretta impostazione infatti a 3/4 giro mi sono ritrovato con le spalle rigide e che spingevano in alto di conseguenza il trapezio era sempre contratto, quindi come dovrebbero stare le spalle?

Le spalle non devono stare "incassate" con il collo in mezzo... ci siamo capiti? Inoltre le braccia devono star sempre leggermente flesse, per garantire uneffetto ammortizzante che evita problemi alle spalle. Ovviamente oltre alla taglia giusta della bici, al suocorretto setting, anche la larghezza del manubrio deve essere adatta per te (in relazione alla tua larghezza delle spalle). Leggiti anche questi:
[url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=196785[/URL]
[url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=199077[/URL]