Prima uscita!!!

[Tomyc 89]

Salve a tutti ho da poco comprato una mtb e avrei bisogno di alcuni consigli ...
È da 6 mesi che nn pratico nessuno sport a causa della rottura dei crociati del ginocchio ... Ieri sera sono uscito per la prima volta in bici (su strada) e sono riuscito a fare 20 km ... Per quanto tempo devo uscire su strada per fare gamba??? Quante volte e quante ore al giorno dovrei fare , prima di poter iniziare ad andare su sterrato e farmi qualche itinerario ???

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[One_1]

Salve a tutti ho da poco comprato una mtb e avrei bisogno di alcuni consigli ...
È da 6 mesi che nn pratico nessuno sport a causa della rottura dei crociati del ginocchio ... Ieri sera sono uscito per la prima volta in bici (su strada) e sono riuscito a fare 20 km ... Per quanto tempo devo uscire su strada per fare gamba??? Quante volte e quante ore al giorno dovrei fare , prima di poter iniziare ad andare su sterrato e farmi qualche itinerario ???

Per la gamba puoi iniziare anche subito dallo sterrato...

Se invece hai paura che il trauma ai crociati possa peggiorare con le vibrazioni e i movimenti più bruschi in mtb allora resta su strada, ma dovresti sentire chi ti segue o magari qualcuno qui con esperienze simili.

 

[XR400R]

fai attenzione! anche io nel 2001 ho iniziato ad andare in MTB per recuperare da un intervento al crociato anteriore.

Da allora in poi non ho più potuto smettere di andare in MTB!!!

crea dipendenza!! muhahahahha

PS: fatti suggerire dal fisioterapista. Non c'è cosa peggiore di infiammare l'articolazione!

 

[Tomyc 89]

Sisi ho parlato già con dei fisioterapisti e posso fare tutto il problema è che mi fanno male le gambe e il sedere quindi magari sarebbe meglio aspettare un po' prima di fare qualche percorso impegnativo e continuare per un po' su strada almeno fino a quando non mi sento pronto ... Cmq io sto ad Aprilia ma qui in zona che voi sappiate non ci sono zone dove poter andare una volta essermi ripreso un po' ??? O devo spostarmi per forza???

 

[XR400R]

da aprilia direi che i posti migliori sono ai castelli.

le gambe e la resistenza del fondoschiena al sellino si fanno solo andando in bici . Comprati pantaloncini con un buon fondello ed una sella comoda.
inizierei la ripresa con la strada oppure con un fuoristrada facile.

ciaooo

 

[RED HOT SPEXY]

da aprilia direi che i posti migliori sono ai castelli......

Ottimo suggerimento (come al solito del resto) direi....naturalmente sempre facendo attenzione ai legni messi lì, non per caso, sui percorsi.....

.....
le gambe e la resistenza del fondoschiena al sellino si fanno solo andando in bici .....

Quasi cetamente vera la prima.....dipende dai punti di vista, la seconda!

Comprati pantaloncini con un buon fondello ed una sella comoda.
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Una sella "molto" comoda, adddirittura evita i pantaloncini col fondale...

 

[AlexDP]

Sisi ho parlato già con dei fisioterapisti e posso fare tutto il problema è che mi fanno male le gambe e il sedere quindi magari sarebbe meglio aspettare un po' prima di fare qualche percorso impegnativo e continuare per un po' su strada almeno fino a quando non mi sento pronto ... Cmq io sto ad Aprilia ma qui in zona che voi sappiate non ci sono zone dove poter andare una volta essermi ripreso un po' ??? O devo spostarmi per forza???

La zona dei castelli romani e' vicina e ti permette di scegliere tanti itinerari di diverso livello tecnico...ed anche rimanendo su strada riesci a mettere km e dislivelli nelle gambe.

Potresi provare a cercare qualche itinerario che parta da Velletri/Genzano, o anche da Cori.
Dipende poi da te e da quanto vuoi spostarti in macchina, ma gia' da Aprilia potresti provare ad arrivare in bici a Lanuvio, Albano e ritorno.
Guarda nella sezione itinerari.