• Orbea lancia la nuova Rise, la sua ebike leggera che ha fatto discutere tantissimo i nostri lettori. Io e Stefano abbiamo avuto modo di provarla in anteprima a Terlago, da oggi la potete toccare con mano al Bike Festival di Riva del Garda.
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preparazione gare ??????

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I

ispanico73

Biker ultra
28/2/13
681
1
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e' uscito il nuovo calendario gare ...
la prima che vorrei fare e' il 21 giugno ....le altre e due gare a ottobre
premesso che cominci la preparazione .....saro' pronto x il 21 giugno ...
ma la domanda e'.....dal 22 giugno al 1 di ottobre come faccio a non perdere la forma ?
il programma fino a giugno e' pronto ,ma da luglio ad ottobre come mi devo comportare ?
non credo che dovrei rifare il fondo ...giusto ?
in questi 3 mesi cosa e quale allenamento devo inserire ?
se avete consigli...spiegatelo semplicemente ....in modo che capisca
sfr ? fondo?...
cosa fare a luglio ?
agosto ?
settembre ?
non chiedo schede ,ma un aiuto chiaro e semplice ....prepararsi 4 mesi x una gara sola ...sa di poco
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G

giorgibe

Biker infernalis
22/8/05
1.886
4
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1) pedala
2) devi pedalare
3) dipende
4) studia o trovati un allenatore
5) no
6) si
7) pedalare
8) pedalare
9) pedalare
 

RaffaMitoEv

Biker superioris
26/7/12
976
17
0
Viterbese
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Io non sono in grado di darti consigli " validi ", ma credo che se fai una breve ricerca qui nel forum, ne trovi di discussioni ben fatte riguardanti l' allenamento mirato ad una competizione
 

DOGO

Biker delirius tremens
13/7/05
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Milano
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Devi fare mantenimento, ossia un mix ben organizzato di tutto: devi inoltre considerare che l'assenza di gare è un grosso tema di non banale soluzione.
Tuttavia sei un pelo in ritardo se inizi solo oggi la preparazione "dalla base" per giugno: occorre una pianificazione ben strutturata.
 

john deere power

Biker cesareus
19/1/13
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varese interland
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Bike
cube elite scr 29"
dipende cosa intendi x forma. Se si tratta di forma x competere almeno a buoni livelli, è impossibile mantenerla x quattro mesi senza fare altre gare.Se invece si tratta di forma x finire gare senza ammazzarti,penso che puoi continuare a fare quello che hai fatto fino a giugno. Tutto è relativo, x me arrivare in forma ad una gara prefissata,cioè competere x entrare nei primi cento assoluti di una gf, significa fare circa 5000 km di allenamento e due o tre gare di preparazione.
 

john deere power

Biker cesareus
19/1/13
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varese interland
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cube elite scr 29"
com'è impostata la tua preparazione fino alla gara?
 
I

ispanico73

Biker ultra
28/2/13
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preparazione e' impostata su 4 mesi ...dal fondo a il lavoro forza resistenza ecc
insomma i classici schemi ..
la prima fase di gare termina a fine giugno ...poi riprende a meta' settembre ...nei mesi luglio e agosto non son previste gare ....che faccio in quei 2 mesi ?
 

DOGO

Biker delirius tremens
13/7/05
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Milano
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4 mesi sono un pelo pochi... ma sono quelli che hai, quindi te li farai bastare

Nei due mesi devi fare mantenimento (mix ben ingegnerizzato di tutto, inserendo anche simulazioni di gara e richiami di forza submassimale), senza fare il grave errore del fare "doppia preparazione" (cosa che reggono solo i Pro).
 

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