Preparazione gara uphill

[Mathias]

Ciao a tutti, sono Mathias è la prima volta che vi scrivo e volevo chiedervi un consiglio:
Il 20 e il 27 di questo mese affronterò due gare di mtb entrambe tutte in salita. Quale allenamento potrei fare per prepararmi alla meglio per queste tipologie di gare?
Vi ringrazio molto e faccio i complimenti per il sito
Mathias

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[nonnocarb]

La cosa più semplice è fare salita, salita e ancora salita.
Come allenamento specifico bisognerebbe fare delle ripetute in salita, se cerchi in rete trovi come farle, ma tre settimane non sono molte

 

[Mathias]

eh purtroppo è vero tre settimane non sono molte ma io cmq generalmente mi alleno in salita, quindi la base c'è vedro allora di incrementare ancora di più gli allenamenti in salita e fare ripetute.
Grazie

 

[alech]

eh purtroppo è vero tre settimane non sono molte ma io cmq generalmente mi alleno in salita, quindi la base c'è vedro allora di incrementare ancora di più gli allenamenti in salita e fare ripetute.
Grazie

Non credo mica ... se incrementi gli allenamenti a sole tre settimane dalla gara rischi di arrivare abbastanza esaurito .

o-o-

 

[Dedek Milče]

Sinceramente in 2 settimane non puoi finalizzare un allenamento e se in questo periodo aumenti le uscite rischi di arrivare scarico alla gara.
Ti consiglio di allenarti come al solito, ma di curare molto il riscaldamento: solitamente nelle up-hill conosci già il tuo orario di partenza, quindi puoi cominciare a muoverti 45'-1h prima, concludendo il "warm-up" con 2-3 progressioni in soglia per rompere il fiato, io ho sempre fatto così e non ho avuto problemi.

 

[solosalite]

Sinceramente in 2 settimane non puoi finalizzare un allenamento e se in questo periodo aumenti le uscite rischi di arrivare scarico alla gara.
Ti consiglio di allenarti come al solito, ma di curare molto il riscaldamento: solitamente nelle up-hill conosci già il tuo orario di partenza, quindi puoi cominciare a muoverti 45'-1h prima, concludendo il "warm-up" con 2-3 progressioni in soglia per rompere il fiato, io ho sempre fatto così e non ho avuto problemi.

quotissimo:-?