Postumi marathon

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600evolution

Biker urlandum
5/18/12
590
58
0
Milena
Ciao a tutti domenica scorsa ho corso l assietta legend. Gara molto dura 95 km per 3000 metri la cui metà si correva a oltre 2500 di altitudine. La gara mi ha sfinito. L ho finita in 7 ore. Nei tre giorni successivi di questa settimana ho deciso di fermarmi per recuperare bene e ho ripreso a pedalare giovedì, venerdì ho fatto qualche lavoretto specifico...ieri ossia sabato avevo in programma un ora e mezza di mtb su percorso semplice ma niente dopo 1 ora sono tornato a casa. Le gambe non girano mi sentivo stanco da morire. Ma possibile che mi porti ancora dietro i postumi della marathon una settimana dopo?

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Rousou

Biker serius
1/11/08
253
35
0
padova
Possibile, ed il mio personale consiglio (che non vale niente) è di non pensarci sopra finché le gambe non girano, ma nemmeno rimanere fermo :)

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Rousou

Biker serius
1/11/08
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0
padova
L unica cosa che non ho fatto è prendere l integratore post gara che avevo dimenticato a casa ma non credo abbia influito più di tanto

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L'importante è che non sia rimasto a digiuno dopo la gara è che anche durante una gara così lunga qualcosa tu abbia mangiato, e bevuto a sufficienza. I muscoli soffrono di più quando lavorano in condizioni non ideali...ma questo non serve che te lo dica uno come me hahah

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600evolution

Biker urlandum
5/18/12
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Milena
L'importante è che non sia rimasto a digiuno dopo la gara è che anche durante una gara così lunga qualcosa tu abbia mangiato, e bevuto a sufficienza. I muscoli soffrono di più quando lavorano in condizioni non ideali...ma questo non serve che te lo dica uno come me hahah

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Se non mangi e bevi durante quella gara non arrivi [emoji23]

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Rousou

Biker serius
1/11/08
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padova
Io quando sono in questa situazione vado a farmi una o due nuotate in piscina. Non carichi le gambe, ti rilassi, combini comunque qualcosa e non stai fermo

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