Migliorare l'equilibrio

[downhillkid]

Salve,

sono abbastanza nuovo nel mondo MTB. E' da circa un anno che vado con la mia Bici, prima poco poco, poi sempre di più. A questo punto sono messo abbastanza bene in salita, e nelle discese non troppo tecniche. I problemi invece in:

- Salite molto tecniche
- Discese anche mediamente tecniche e/o ripide (insomma, non sono un discesista).

In generale vado in crisi per problemi di equilibrio (considerate che le discese le faccio piano piano)

Quindi alla fine: che esercizi mi consigliate per migliorare l'equilibrio e poter affontare con più sicurezza tratti tecnici impegnativi? Spero che l'argomento sia interessante (non ho rovato grandi cose simili...)

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[Marco il Pazzo]

Prova a stare fermo in un punto muovendoti solo con il peso del corpo sulla bici..io ci ho provato e devo dire che ho ottenuto miglioramenti!

 

[downhillkid]

Prova a stare fermo in un punto muovendoti solo con il peso del corpo sulla bici..io ci ho provato e devo dire che ho ottenuto miglioramenti!

Quindi posso andare in un prato, pedali aggangiati (ho SPD) e da fermo fare saltelli con la bici? Ma come la tiro su? Con i pedali aggangiati, o tirando su il manubrio...? Grazie della risposta!

 

[Danybiker88]

Stai fermo con i pedali agganciati e cerchi di stare fermo in equilibrio. Tieni i pedali paralleli. Se stai andando troppo a sx premi sul pedale dx e viceversa. Aiutati anche con le mani e ruotando il manubrio.

Altro esercizio molto utile, soprattutto per esercitarsi a tenere una linea, e di pedalare su scalini, assi di legno o altri oggetti che trovi in giro. E' un' ottimo esercizio sia per l'equilibrio che per la mente. Per esempio cerca di passare sugli scalini che delimitano le aiuole. Cercati uno scalino che sia vuoto da entrambi i lati, piuttosto stretto (prima prova con quelli più larghi e poi mano a mano passi a quelli più stretti), e che non sia in una zona pericolosa o trafficata. All'inizio cadrai dopo 2 metri, poi con la pratica migliorerai.
Quando ti trovi sullo scalino guarda il punto che vuoi raggiungere. Se guardi di lato vedrai che automaticamente "cadrai" (ovviamente cerca di non cadere fisicamente) dallo scalino nella direzione in cui hai guardato.

Cerca una cosa del genere (ovviamente in una posizione migliore e che ad un'estremità abbia la salitina):

 

[alber25]

Ciao prova questo però leggermente in salita 2/3% con il tuo piede migliore avanti
http://72.30.186.56/language/transl...://www.trials-online.com/video/trackstand.php

 

[downhillkid]

Grazie ragazzi!
Questa sera ho provato a stare fermo e in equilibrio. Purtroppo dopo circa mezz'ora e una bella sudata, sono riuscito a stare in equilibrio solo per 3/4 sec. . E per ora senza aggangiare (ho troppa paura . Ma mi sgangerei in tempo???)...

 

[Danybiker88]

All'inizio prova coi flat. Poi quando sei più sicuro, con i pedali agganciati.