mi tremano le gambe...non per la paura!

GioTranceX2

Biker serius
9/27/10
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Bologna
Buonasera a tutti! volevo sapere una cosa...mi capita spesso che in discese tecniche dove non c'è velocità ma bisogna guidare la bici per non finire per terra, dopo un pò cominciano a tremarmi le gambe..ovviamente sono in piedi sui pedali per avere più controllo...sapete darmi consigli?
Grazie!
Gio.
 

Bimbobeso

Biker novus
8/15/10
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Monza
Beh se non è la paura e nemmeno il freddo (:mrgreen:) è perchè sei fuori allenamento, cerca di aumentare potenza e resistenza muscolare e vedrai che i tremori diminuiranno.. altro non saprei.
Ciao
 

tostarello

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roma
se sono le gambe a tremare, sono le gambe che devono essere allenate/potenziate... imho
 

tostarello

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roma
che dire... magari in bici in piedi i muscoli non fanno lo stesso tipo di lavoro
 

boksic69

Biker extra
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Reggio Emilia
Prova a distenderle di piu fino quasi ad averle dritte e con il culo in dietro il piu possibile distribuirai il peso meglio su tutta la gamba stancandoti meno che tenerle piegate
Giro molto in front e quando faccio le discese scendo sempre cosi poi dipende anche dalla difficoltà
Ciao ciaoo
 

alebuk

Biker velocissimus
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Pisa
fra lo squat e la discesa tecnica c'è un abisso....

devi aumentare la resistenza allo sforzo, non la potenza

le sollecitazioni che le gambe "sopportano" durante una discesa non sono assimilabili a delle flessioni complete delle gambe anche con carichi superiori.
 
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alebuk

Biker velocissimus
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Pisa
Prova a distenderle di piu fino quasi ad averle dritte e con il culo in dietro il piu possibile distribuirai il peso meglio su tutta la gamba stancandoti meno che tenerle piegate
Giro molto in front e quando faccio le discese scendo sempre cosi poi dipende anche dalla difficoltà
Ciao ciaoo


questa è un'impostazione da xc che non va bene se si vuole avere controllo ....
 

motobimbo

Biker nirvanensus
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Cimino
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reputazioni ricevute vecchio forum: 11.988
secondo me non è una situazione legata all'allenamento: sei in atteggiamento posturale troppo "teso"...prova ad ammorbidirlo e scendere in scioltezza (acquisendo la tecnica necessaria), vedrai che ti si apre un universo. :celopiùg:

p.s.
occhio allo spostamento del corpo in avanti e soprattutto in dietro...non esagerare: ti ritrovi con il baricentro del sistema immotivatamente arretrato, una bici inguidabile e non sai più che fare per gestire la cosa (panico).
 

Danybiker88

Redazione
9/4/04
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Torino
www.picasawebweb.com
C'è una serie di fattori, capita anche a me, ma solo quando mi fermo.

Innanzitutto c'è una questione muscolare... Lavorando molto in isometria (con il muscolo sempre in tensione) in discesa è normale che le gambe si affatichino. Quando ti fermi, solitamente lo fai perchè sei particolarmente stanco e sei al limite dello sforzo che riesci a sopportare e pertanto è normale che cessato uno sforzo intenso il muscolo subisca delle contrazioni involontarie tipo tremolio. Inoltre nel momento in cui ti fermi subisci una calo di adrenalina che anch'esso può causare tremori alle gambe o alle braccia.

Se è una questione muscolare devi lavorare con esercizi di isometria. Se è una questione di adrenalina, c'è poco da fare, è fisiologico. Comunque è una cosa normale se capita quando ti fermi, se ti capita in movimento significa che manchi di allenamento o scendi troppo rigido.

Ci sono anche delle tecniche per riposare le gambe in discese lunghe, tecniche che specialmente su gare lunghe (avalanche e FR marathon in genere) bisogna utilizzare, altrimenti è praticamente impossibile arrivare in fondo senza pause scendendo per 1 ora di fila.
 

FabioBt

Biker marathonensis
9/7/06
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Succede anche a me ogni tanto,se non hai problemi di allenamento o altro allora il problema e' analogo al mio,e' solo tensione nell'affrontare quei tratti tecnici,se riesci a rilassarti e a tranquillizzarti vedrai che non succede,trova piu' sicurezza nell'affrontare quei tratti!
 

maxgemax

Biker forumensus
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Genova
Bike
Sporca
secondo me non è una situazione legata all'allenamento: sei in atteggiamento posturale troppo "teso"...prova ad ammorbidirlo e scendere in scioltezza (acquisendo la tecnica necessaria), vedrai che ti si apre un universo. :celopiùg:

p.s.
occhio allo spostamento del corpo in avanti e soprattutto in dietro...non esagerare: ti ritrovi con il baricentro del sistema immotivatamente arretrato, una bici inguidabile e non sai più che fare per gestire la cosa (panico).

C'è una serie di fattori, capita anche a me, ma solo quando mi fermo.

Innanzitutto c'è una questione muscolare... Lavorando molto in isometria (con il muscolo sempre in tensione) in discesa è normale che le gambe si affatichino. Quando ti fermi, solitamente lo fai perchè sei particolarmente stanco e sei al limite dello sforzo che riesci a sopportare e pertanto è normale che cessato uno sforzo intenso il muscolo subisca delle contrazioni involontarie tipo tremolio. Inoltre nel momento in cui ti fermi subisci una calo di adrenalina che anch'esso può causare tremori alle gambe o alle braccia.

Se è una questione muscolare devi lavorare con esercizi di isometria. Se è una questione di adrenalina, c'è poco da fare, è fisiologico. Comunque è una cosa normale se capita quando ti fermi, se ti capita in movimento significa che manchi di allenamento o scendi troppo rigido.

Lo squat serve a poco, devi aumentare la resistenza nel tempo, scendi morbido e non rigido.
 
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nenef40

Biker novus
11/25/09
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Acate(RAGUSA)
Lo squat serve a poco, devi aumentare la resistenza nel tempo, scendi morbido e non rigido.

Non vorrei dire una boiata...
ma un mio amico che fa arti marziali per evitare questa cosa del tremolio si allena saltando con la corda, dice che serve per allenare i tendini o una cosa simile....:spetteguless:
 

GioTranceX2

Biker serius
9/27/10
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Bologna
A sto punto credo sia una questione di irrigidimento...sono troppo teso forse...perchè l allenamento c'è l ho..mi capita solamante durante una discesa tecnica dove bisogna guidare la bici...la prossiva volta proverò a stare più rilassato e spero di risolvere il "problema"!!!
 

omg

Biker superis
4/15/09
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Cividale del Friuli
è successo anche a me, dopo una discesa che mi piace molto.
Son arrivato alla fine con la tremarella... sul momento mi è sembrato incredibile, anche perchè durante la discesa ho sempre avuto il pieno controllo del mezzo e non ho mai rischiato di cadere... mah... (cmq era da un 7 giorni che non andavo in bici...)
 

calmocalmo

Biker cesareus
8/30/08
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Salento
Bike
BiXs Sauvage 100
le gambe sono ben allenate...non mi trovavo in affanno...potrebbero essere le braccia che fanno troppa forza??

Si sa che nelle gambe ci sono diversi fasci muscolari e si sa anche che un esercizio specifico ne mette in moto solo alcuni.

Sicuramente la tremarella è dovuta all'affaticamento di qualche gruppo di muscoli che non hai mai avuto modo di allenare...
 
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SavetheNature86

Biker assatanatus
12/21/09
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Novi Ligure
Non sembra ma una lunga discesa stando sempre o quasi in piedi è massacrante per alcuni gruppi muscolari che,attenzione,non sono gruppi che si usano spesso e comunque con certi carichi.
Per darti un'idea fare 20 min in piedi con le gambe non distese è notevole,sopratutto se hai una front.Mi facevo delle ore sulla moto da enduro e fidati,se non sei allenato la prima cosa che fai è sederti dopo 3 minuti perchè le gambe ti cedono.
Prova a scendere fluido e magari se la discesa è molto lunga fai qualche pausa.Un buon allenamento è fare salite e discese a piedi (escursionismo) e credo anche correre.Il miglior allenamento è fare discese in bici.
Lo squat è un lavoro esplosivo,non ha nulla a che vedere con il lavoro di resistenza (se sei 80 kg e fai 20 min di discesa è come fare squat per 20 minuti,credo di aver reso l'idea):cucù:
 

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