mi ritrovo una sublussazione ?

Salve,
quando facevo body building ebbi una sublussazione all'altezza del gomito (con muscolo contratto si vede un nervo/tendine che si accavalla) ma non da alcun problema.

Oggi, dopo una lunga pedalata senza cadute ma spingendo sempre forte, mi ritrovo la stessa cosa all'altezza del tendine di achille.. un nervo che si accavalla e sento quel "clack" tipico però accade mentre scendo le scale.

Ho un piccolo dolorino all'altezza del tendine del muscolo peroneo, quest'ultimo subito dopo la pedalata, la sublussazione stamattina.

Cosa si consiglia in questi casi ?

fortunatamente si è risolta da sola, sarà stata per la lunga pedalata, forse la sollecitazione prolungata ? circa 9h in sella.