Manuale allenamento

[andry-96]

quest'anno ho iniziato a pendere in mano la bici seriamente, per ora ho pedalato circa 2.500km da aprile in circa 3/4 giri a settimana. Vorrei cercare di migliorare ancora le mie performance, fare qualche giro più lungo, salite più impegnative( dopo il 15% muoio ) e velocizzare i soliti giri. Mi piacerebbe avere a disposizione un manuale cartaceo o online per capirci qualcosa in più su come allenarmi, battiti fasce cardiache ecc. quale mi consigliate?

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[giantone]

quest'anno ho iniziato a pendere in mano la bici seriamente, per ora ho pedalato circa 2.500km da aprile in circa 3/4 giri a settimana. Vorrei cercare di migliorare ancora le mie performance, fare qualche giro più lungo, salite più impegnative( dopo il 15% muoio ) e velocizzare i soliti giri. Mi piacerebbe avere a disposizione un manuale cartaceo o online per capirci qualcosa in più su come allenarmi, battiti fasce cardiache ecc. quale mi consigliate?

Questo https://www.amazon.it/dp/8860283752/?tag=mtbforum-21

 

[andry-96]

Grazie mille! Sembra molto interessante, completo e razionale

 

[bikerbull]

Premettendo che la pratica, i consigli di chi è sul campo vengono prima di qualsivoglia manuale io per impostare le basi e per qualche spunto generale mi trovo bene con questo.
Non tratta il ciclismo in modo specifico ma lo sport e la prestazione sportiva nel suo complesso

https://www.libreriauniversitaria.i...e-weineck-jurgen-calzetti/libro/9788860281883

Libro piuttosto tecnico, certi passaggi vanno riletti.

 

[Lucyskate]

Grandi!! proprio quello che cercavo

 

[andry-96]

Ho comprato la Bibbia dell'allenamento di friel e lo trovo veramente interessante, sicuramente non lo sfrutterò al massimo perché è veramente completo anche per chi deve fare gare e spingersi al massimo delle tecnologie e conoscenze sul'allenamento ma mi sembra ben fatto e utile per tutti coloro che vogliono capirci qualcosa in più su come allenarsi

 

[Lucyskate]

Ho comprato la Bibbia dell'allenamento di friel e lo trovo veramente interessante, sicuramente non lo sfrutterò al massimo perché è veramente completo anche per chi deve fare gare e spingersi al massimo delle tecnologie e conoscenze sul'allenamento ma mi sembra ben fatto e utile per tutti coloro che vogliono capirci qualcosa in più su come allenarsi

Ciao andry-96! Me lo consigli quindi? L'hai comprato in internet o lo trovo pure in libreria? :)

 

[andry-96]

come libro è bello tosto, cioè è spiegato bene ma si spinge anche su test di laboratorio power meter e attrezzature costose. Quindi se non fai gare ad un livello serio sappi che probabilmente non sfrutterai tutto ciò che spiega, ma ci sono consigli e metodi per tutti i livelli! Per me è un buon libro! E da quanto vedo non ti butta giù una tabella di allenamento ma un vero e proprio metodo per capire come allenarsi al meglio

 

[Lucyskate]

Grande! Penso sia proprio quello che stavo cercando.. ora provo a vedere se lo trovo e quasi quasi lo compro

 

[black33]

...non faccio gare (per ora), nè ho misuratori di potenza, mi intriga però capire il concetto di preparazione/allenamento, anche perchè uscendo circa 3 volte a settimane NON vorrei "serperare" inutilmente energie, che altrimenti darebbero magari risultati migliori... premesso ciò, questo libro (la bibbia.....) , secondo voi è la "soluzione" alla ricerca di chiarimenti che vorrei ?!?

 

[andry-96]

Secondo me si, però metti conto che si basa sul metodo di periodizzazione quindi per sfruttare gli insegnamenti al meglio bisogna poi crearsi un programma di allenamento annuale o comunque a lungo termine

 

[Pietrop92]

Salve, riprendo questa discussione perché anch'io sto cercando qualcosa che mi possa dare una mano a iniziare a svolgere degli allenamenti un pelo più mirati. Ho visto che è uscita l'edizione 2019 della bibbia di Friel, spesso consigliato in giro. Per un principiante che si allena solo col cardiofrequenzimetro e che vorrebbe provare a fare qualche gara (granfondo per il momento) lo consigliereste? Alternative che magari danno un po' un'idea su come strutturare un piano d'allenamento? Grazie

 

[PatrickFst]

Interessa anche a me :). Se ci sono anche altri libri interessanti fatemi sapere per favore. Su Amazon i libri su allenamenti e mountain bike hanno recensioni medie o scarse. Perlomeno in lingua italiana.