Diciamo che io sono passato da fermo a gravelSolitamente passando da mtb a bdc diminuiscono i problemi a bassa schiena e aumentano per cervicale, poi, come detto, esiste una grossa componente soggettiva.
Io pure sono " scassatuccio " con dolori nella parte alta del corpo. Ho problemi di dolore alla schiena se sto molto seduto o sto molto all'impiedi. Un paio di anni fa mi bloccai con la schiena, dopo una radiografia il mio dottore e mi diede delle siringhe. Dopo 3/4 gg con un lieve miglioramento, sentendo dolore stando seduto o sdraiato, per miitigare il dolore andavo a funghi in zone pianeggianti.Ho preso ad andare in gravel dopo un po' che ero fermo da ex mtb. Sono 4 domeniche che faccio sostanzialmente 50-70 km di pianura e mi sembra che i mal di schiena sia molto migliorato. Ho un mal di schiena "cronico" da postura con rigidità e dolori alla parte bassa, quindi niente di patologico, migliorabile con esercizi e stretching. L'opinione comune è che questa disciplina vada ad acutizzare il mal di schiena, ma nel mio caso sembra il contrario. Avete esperienze in merito?
Se in MTB tenevi la schiena dritta e / o sotto sforzo la inarcavi, non mi stupisce che con una presa più lunga e bassa la parte bassa della schiena tragga giovamento. In pratica le fai fare uno stretching prolungato per tutta l'uscita in bici...Ho preso ad andare in gravel dopo un po' che ero fermo da ex mtb. Sono 4 domeniche che faccio sostanzialmente 50-70 km di pianura e mi sembra che i mal di schiena sia molto migliorato. Ho un mal di schiena "cronico" da postura con rigidità e dolori alla parte bassa, quindi niente di patologico, migliorabile con esercizi e stretching. L'opinione comune è che questa disciplina vada ad acutizzare il mal di schiena, ma nel mio caso sembra il contrario. Avete esperienze in merito?
Nella mia esperienza il dolore lombare e la lombosciatalgia sono acuiti dall'extra carico sulla lombare causato da sforzi intensi in salita.Ho preso ad andare in gravel dopo un po' che ero fermo da ex mtb. Sono 4 domeniche che faccio sostanzialmente 50-70 km di pianura e mi sembra che i mal di schiena sia molto migliorato. Ho un mal di schiena "cronico" da postura con rigidità e dolori alla parte bassa, quindi niente di patologico, migliorabile con esercizi e stretching. L'opinione comune è che questa disciplina vada ad acutizzare il mal di schiena, ma nel mio caso sembra il contrario. Avete esperienze in merito?
Se puoi descriverli, che tipo di esercizi svolgi?Esercizi di ginnastica posturale prima
Il mio mal di schiena non è mai stato dovuta al pedalare. Dovuto a: lavoro da ufficio e postura -> Banalmente uso molto di più i muscoli delle gambe per stare dritto che quelli della schiena, oltre a una leggera scoliosiNella mia esperienza il dolore lombare e la lombosciatalgia sono acuiti dall'extra carico sulla lombare causato da sforzi intensi in salita.
Esercizi di ginnastica posturale prima e lavoro mirato con pesi dopo hanno ridotto di molto i problemi e ora posso spingere in salita senza timori di conseguenze.
Può essere che il tuo mal di schiena cronico non sia scatenato dalla pedalata in pianura, anche se fatta con una bici priva di ammortizzatori.
All'inizio con dolore acuto in corso erano esercizi leggerissimi tipo il classico stretching "gatto - mucca", sollevare il bacino da pancia in su puntandosi sui piedi e sulla schiena alta, da carponi sollevare e distendere il braccio e la gamba opposta.Se puoi descriverli, che tipo di esercizi svolgi?
Ho preso ad andare in gravel dopo un po' che ero fermo da ex mtb. Sono 4 domeniche che faccio sostanzialmente 50-70 km di pianura e mi sembra che i mal di schiena sia molto migliorato. Ho un mal di schiena "cronico" da postura con rigidità e dolori alla parte bassa, quindi niente di patologico, migliorabile con esercizi e stretching. L'opinione comune è che questa disciplina vada ad acutizzare il mal di schiena, ma nel mio caso sembra il contrario. Avete esperienze in merito?
Nella mia esperienza il dolore lombare e la lombosciatalgia sono acuiti dall'extra carico sulla lombare causato da sforzi intensi in salita.
Esercizi di ginnastica posturale prima e lavoro mirato con pesi dopo hanno ridotto di molto i problemi e ora posso spingere in salita senza timori di conseguenze.
Può essere che il tuo mal di schiena cronico non sia scatenato dalla pedalata in pianura, anche se fatta con una bici priva di ammortizzatori.
Non ho mai avuto una gravel, ma immagino un'uscita gravel con salite a sforzo abbastanza continuo. In MTB, non so te, io mi ritrovo sempre a fare le salite più rotte, dove bisogna dare il colpo di pedale (e "di reni") per andare avanti.Vedi risposta sotto
Stessa identica cosa successa a me. In mtb dopo anni di utilizzo ho cominciato ad avere dei grossi fastidi ai lombari, fastidio che si acuisce molto facendo salite continue e prolungate. In gravel invece 0 assoluto, posso fare anche 1500 metri di dislivello o vado liscio come l'olio. Sono arrivato alla tua stessa conclusione, oltre che alla postura della gravel con schiena più distesa e conseguente scarico nella zona lombare, è proprio lo sforzo diverso sulla muscolatura delle gambe in mtb che mi fà venire mal di schiena.
Come te traggo grosso giovamento nello stretching zona gambe e glutei per scaricare la tensione sui lombari. A breve mi iscriverò in palestra per potenziare tutto il tronco e la schiena.
Non ho mai avuto una gravel, ma immagino un'uscita gravel con salite a sforzo abbastanza continuo. In MTB, non so te, io mi ritrovo sempre a fare le salite più rotte, dove bisogna dare il colpo di pedale (e "di reni") per andare avanti.
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