ciao gpa!
domenica, sciando in telemark, ho accusato un dolore al ginocchio destro dopo una eccessiva flessione della gamba.
ora mi fa piuttosto male la parte interna del ginochio destro, più verso la tibia che verso la rotula (legamento menisco mediale o stiramento del collaterale?) e non riesco a piegare completamente la gamba.
mi era già capitato quest'estate, camminando, e il ginocchio era tuto gonfio.
ora non ho gonfiore, ma solo dolore e il fatto di non avere gonfiore mi rassicura un poco (non ci dovrebbero essere lesioni se non è gonfio, giusto?).
il mio dubbio è se mettere ghiaccio in primis, e se esiste qualche esercizio di stretching che possa fare per sistemare la cosa....
grazie mille!
domenica, sciando in telemark, ho accusato un dolore al ginocchio destro dopo una eccessiva flessione della gamba.
ora mi fa piuttosto male la parte interna del ginochio destro, più verso la tibia che verso la rotula (legamento menisco mediale o stiramento del collaterale?) e non riesco a piegare completamente la gamba.
mi era già capitato quest'estate, camminando, e il ginocchio era tuto gonfio.
ora non ho gonfiore, ma solo dolore e il fatto di non avere gonfiore mi rassicura un poco (non ci dovrebbero essere lesioni se non è gonfio, giusto?).
il mio dubbio è se mettere ghiaccio in primis, e se esiste qualche esercizio di stretching che possa fare per sistemare la cosa....
grazie mille!