in alcune riviste specializzate ho letto che per uno sportivo che si alleni 4-6 volte alla settimana con impegni medi o pesanti, è necessario introdurre 1.2-1.4 grammi per kg di peso di proteine al giorno.
ciò vuol dire che una persona di 70 kg dovrebbe introdurre 84-98 grammi di proteine al giorno che vorrebbe dire circa
3 etti di bresaola oppure
5 etti di petto di pollo oppure
4 etti di tonno oppure
4 etti di hamburger di manzo / maiale
e cosi via.....
per la maggior parte di noi alimentarsi con quantità giornaliere così elevate è improponibile anche perchè diventerebbe impossibile aggiungere i carboidrati.
vi chiedo, i valori di riferimento 1.2-1.4 g/kg sono assurdi ed il fabbisogno proteico è inferiore oppure sono reali e di conseguenza (almeno x me) bisogna fare un'integrazione di proteine mediante i vari preparati che si trovano in commercio ? grazie
ciò vuol dire che una persona di 70 kg dovrebbe introdurre 84-98 grammi di proteine al giorno che vorrebbe dire circa
3 etti di bresaola oppure
5 etti di petto di pollo oppure
4 etti di tonno oppure
4 etti di hamburger di manzo / maiale
e cosi via.....
per la maggior parte di noi alimentarsi con quantità giornaliere così elevate è improponibile anche perchè diventerebbe impossibile aggiungere i carboidrati.
vi chiedo, i valori di riferimento 1.2-1.4 g/kg sono assurdi ed il fabbisogno proteico è inferiore oppure sono reali e di conseguenza (almeno x me) bisogna fare un'integrazione di proteine mediante i vari preparati che si trovano in commercio ? grazie